Психология
Как стать ближе и укрепить отношения? Три упражнения для пар
28 июня 2021 15 973 просмотра
Психология
Как стать ближе и укрепить отношения? Три упражнения для пар
28 июня 2021 15 973 просмотра

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Отношения — штука непостоянная. То вы без ума влюблены в друг друга, то готовы сойти с ума от раздражения. Что делать? Автор бестселлера «100 способов изменить жизнь» и специалист по системному семейному консультированию Лариса Парфентьева создала специальный блокнот для пар «Год для двоих». В нем — задания и упражнения, которые помогут стать ближе. Рассказать друг другу о мечтах и страхах. Написать друг другу письма с главными словами.

Ниже — несколько заданий из блокнота. Попробуйте сделать их со своим партнером.

Наша конституция

Пришло время для важного действия: написать правила вашей пары. Как насчет того, чтобы составить конституцию на двоих?


Источник


Год для двоих

Лариса Парфентьева рассказывает о своей знакомой, которая по прошествии 10 лет брака с мужем написала семейную конституцию.

«После этого жить стало намного легче! Мы прописали всё от и до. Как реагировать, когда одному из нас нужна поддержка; как себя вести, если кто-то хочет побыть один; как мы распределяем бюджет в паре и многое другое. Например, мужу нужно два-три дня в месяц быть одному. Раньше я протестовала, а сейчас это прописано в конституции: он может в любой момент, предупредив меня, уехать и спокойно провести время в одиночестве. У меня тоже есть право на личное пространство, и я могу улететь отдыхать одна на несколько недель раз в полгода», — говорит она.

Конституция поможет договориться с партнером о важных вещах, обсудить привычки и правила, закрепить традиции, поговорить о личном пространстве и минимизировать поводы для конфликтов.

Как писать конституцию?

Сначала выберите важные для вас сферы, например: Личное пространство, Наши отношения, Деньги, Дети, Друзья, Хобби, Эмоции, Работа. А потом по каждой теме пропишите правила и пункты — общие и отдельные для каждого.

Например:

Деньги
Каждый может тратить 10% совместного бюджета на любые покупки для себя.

Личное пространство
Оля: когда я прихожу с работы, мне нужно 30 минут посидеть в тишине.
Олег: «Право на рыбалку» — раз в месяц я уезжаю на все выходные порыбачить.

Наши отношения
Нельзя ложиться спать в ссоре.

Работа
Олег: когда у меня проблемы в бизнесе, я могу задерживаться на работе.
Оля: когда ты задерживаешься на работе, пожалуйста, предупреждай меня.

Формулировки должны быть максимально конкретными и понятными. Позже вы можете вносить поправки в конституцию. Записывайте все, что может быть важно для вас и укрепления отношений.

Письма друг другу

Каждый месяц пишите друг другу одно письмо, чтобы усилить доверие, стать ближе и создать совместную реальность. Вот несколько идей для писем.

День, когда мы впервые увидели друг друга

Вы помните день, когда познакомились? Могли бы вы тогда подумать, что у вас будут романтические отношения? Вспомните тот день в деталях. Как вы были одеты? Что говорили? Как провели время? Над чем смеялись? О чем подумали, когда впервые увидели этого человека? Воссоздайте тот день во всех красках!


Источник

Письмо «Если тебе станет грустно»

Напишите все что угодно, что может подбодрить вашего партнера. Составьте список того, почему он молодец, в каких ситуациях вы испытывали гордость за него, какие качества особенно цените в нем. Вспомните смешной случай или просто напишите забавный комплимент. Это письмо он всегда сможет открыть и прочитать в моменты упадка сил и духа.

Наше будущее идеальное свидание

Как вы себе представляете идеальное свидание? Что вы делаете? В каком месте? О чем говорите? Как себя проявляете по отношению друг к другу? Может, вы хотите совершить совместный трекинг, чтобы как следует перезагрузиться. Или сходить на оперу, где будете тихонько держаться за руки, а потом в шутку петь партии из оперы в два голоса.

22 вопроса, чтобы узнать друг друга лучше

А этот список вопросов — инструмент для взаимного исследования. Это откровенное и увлекательное пространство, чтобы поговорить о ваших отношениях, мечтах, целях, потребностях. На самом деле вопросов в блокноте для пар целых 150. Мы выбрали 22 — для ознакомления. Их можно задавать в любом порядке.


Источник

  1. Что в наших отношениях доставляет тебе больше всего радости?
  2. Есть ли у тебя тайные амбиции? Какие?
  3. Что тебя сегодня рассмешило?
  4. Если бы можно было провести год жизни в любом месте мира, то в каком?
  5. Каким было твое лучшее решение за год?
  6. Что главное обо мне тебе стало ясно за время наших отношений?
  7. Что ты получаешь из наших отношений такого, чего нельзя получить в одиночку?
  8. Какая книга за последний год повлияла на тебя?
  9. Назови одну маленькую вещь, которую я могу делать каждый день, чтобы радовать тебя?
  10. Какая твоя большая мечта?
  11. Есть ли у тебя какая-то проблема, о важности которой я не догадываюсь?
  12. Что такое деньги для тебя? Сколько бы тебе хотелось зарабатывать?
  13. Есть что-то, чему ты хочешь у меня научиться?
  14. Как бы ты описал(а) себя в трех прилагательных?
  15. Есть что-то, что ты хотел(а) бы делать вместе со мной, но мы этого не делаем?
  16. Продолжи фразу: «Моя мама — …»
  17. Если бы можно было избавиться от одной привычки, то от какой?
  18. Как начинается твое идеальное утро?
  19. Что ты больше всего ценишь во мне (духовно, интеллектуально, физически)?
  20. Что лучше: быть самым веселым или самым умным человеком?
  21. Чем ты гордишься больше всего к этому моменту?
  22. В каких трех вещах мы с тобой похожи?

По материалам блокнота для пар «Год для двоих»

Обложка: unsplash

Рубрика
Психология

Похожие статьи