С первой влюбленностью многие подростки начинают испытывать еще одно чувство — ревность. Это мучительное сомнение в чьей-либо верности и любви. Залог здоровых отношений — умение контролировать ревность. В книге «Давай встречаться!» вы найдете множество историй из жизни молодых людей, полезных рекомендаций и практик, они помогут избавиться от стереотипов и сделать шаг к настоящему счастью. Делимся историей и советами из книги, которые научат подростка справляться с ревностью.
Партнер — не твоя собственность
Давай встречаться!
Радж и Мала встречаются уже полгода. Радж давно мечтает, чтобы Мала пригласила его к себе и познакомила с семьей, и просит ее об этом. Но девушка раз за разом отказывается. Она не любит звать друзей домой, потому что ревнует к ним родных: девушке кажется, что гостям они уделяют больше внимания, чем ей. Мала стала настоящей собственницей: ей ни с кем не хочется «делиться» ни друзьями, ни семьей. Она боится, что, как только Радж и ее родственники познакомятся, они все тут же о ней забудут. Такое уже случалось — с другими ее друзьями.
Мала умеет анализировать свои эмоции и понимает: «чудовище с зелеными глазами», как писал о ревности Шекспир, пытается ее полностью подчинить. Девушка помнит, что ревность и собственнические чувства разрушили ее отношения с бывшим парнем: Мала считала, что ее семья уделяла парню больше внимания, чем ей самой. Именно поэтому она решила все-таки пригласить Раджа к себе и представить родным. Ей не хотелось, чтобы их отношения разладились.
В следующие выходные Радж пришел на ужин и принес Мале красивый букет. Девушка была тронута и удивлена, потому что редко получала подарки от молодых людей. Она познакомила бойфренда со своим младшим братом Чахелем, младшей сестрой Ойей и родителями. Радж заметил, что Чахель пытается успеть доделать до ужина домашнее задание по математике. Он спросил, нравится ли ему этот предмет, и Чахель ответил, что ненавидит математику. Тогда Радж сказал, что он тьютор по математике в своей школе и мог бы помочь с уроками. Чахель спросил у Малы, не против ли она. Девушка было подумала: «Ну вот, опять!», но вспомнила, что сама решила пригласить Раджа.
К счастью, предложение Раджа было ей на руку, ведь до этого она сама помогала брату с домашним заданием. Мала и Радж решили, что разберутся с уроками Чахеля вместе, и девушка поняла, что это здорово. Ей нравилось проводить время с Раджем и Чахелем. Никаких поводов для соперничества и ревности — ведь они занимались одним делом.
Вскоре после ужина Мала услышала разговор между отцом и матерью. Отец сказал: «Я знаю, что мы всегда просим Малу помогать Чахелю делать уроки и взваливаем на нее другие семейные обязанности. Мы поручаем ей все это, потому что она очень ответственная и надежная. Надеюсь, она не считает, что мы принимаем это как должное. Надо показать ей, как мы ее ценим. Давайте пересмотрим наши планы на ближайшие выходные и проведем время с ней». Мала и не подозревала, что отец так к ней относится. Она поняла, что ошибалась из-за навязчивой ревности.
Вскоре Радж пригласил Малу пойти на бейсбольную игру вместе с его семьей. Родным Раджа Мала очень понравилась. Они сочли ее милой и общительной. Мала многое поняла о себе и о других, когда перестала быть такой собственницей и научилась делить чужое внимание с другими. Она увидела, что ее отношения с Раджем на правильном пути и поводов для ревности нет. Парень, в свою очередь, оценил ее великодушие. Мала получила серьезный урок собственнических чувств.
Но ревновать можно не только к человеку. Ревновать можно, например, к чьему-то успеху. И в таком случае речь идет о зависти. Ревнивец — тот, кто завидует чужим удачам, достижениям, достоинствам и так далее. Ревность бывает здоровой и болезненной, ее характер зависит от причины. Болезненную ревность могут вызвать страх, неуверенность, ложь или жадность. Если подозреваешь, что твоими действиями управляет ревность, постарайся понять, чем именно она вызвана.
Учимся контролировать ревность
Простой прием, который поможет взять эмоцию под контроль: назвать эмоцию, признаться в том, что ты ее испытываешь, и научиться ею управлять.
- Назови чувства, которые испытываешь. Попытайся понять, что именно ты ощущаешь. Часто мы спонтанно реагируем на неприятности или трудности и не отдаем себе отчета в том, какие эмоции при этом испытываем. Лишь поняв, какое именно чувство тобой владеет, ты сможешь двигаться дальше.
- Признайся, что тебя охватила та или иная эмоция. Сказать, какие чувства ты испытываешь, — значит взять ответственность за них на себя. «Я ревную» — совсем не то же самое, что «Ты заставляешь меня ревновать». Местоимение «я» помогает осознать, что это именно ты ревнуешь и другие не виноваты в этом.
- Управляй эмоциями — пытайся проявлять их так, чтобы не причинять вреда ни себе, ни другим. Чтобы научиться этому, лучше обратись к кому-то из взрослых или к опытному другу-ровеснику. Они помогут распознать чувства, признать их и научиться выражать безопасно: писать о них в дневнике, проговаривать, плакать, обсуждать с психологом и так далее. Тебе помогут принять свое чувство или избавиться от него. Контроль над чувствами в конечном счете позволяет понять, что тебе под силу изменить, и смириться с тем, чего ты изменить не можешь. Это непросто, но так ты научишься создавать и поддерживать отношения, которые будут приносить радость.
Часто ревность — следствие неуверенности, и важно это понимать. Например, девушка думает, что злится на парня из-за того, что он общался с другой. На самом деле причина не в нем, а в том, что девушка чувствует себя уязвимой. Поведение парня лишний раз напомнило ей, что она не уверена в прочности их отношений. Девушка боится, что он обманет ее или бросит ради другой.
Мала обнаружила, насколько проще не ревновать. Так она чувствовала себя счастливее, чем когда отказывалась «делиться» вниманием близких. Мала перестала бороться «за место под солнцем» среди своих родных и друзей и наконец смогла вздохнуть свободно и насладиться общением. Теперь и окружающим намного легче и приятнее проводить с ней время.
Как не ревновать
- Делись с другим человеком временем и вниманием, которое тебе уделяют. Поначалу Мала хотела, чтобы Радж и ее семья все свое время и внимание посвящали только ей. Она «копила» эти ресурсы, как скупец — сокровища. Но люди не принадлежат никому, кроме самих себя.
- Старайся не маскировать эмоции упреками, громким смехом и жалобами. Мала постоянно сетовала, что родные обращают на ее друзей больше внимания, чем на нее. Она ссорилась и с друзьями — ей казалось, что они общаются с ее семьей охотнее, чем с ней.
- Не избегай других людей. Мала все-таки решилась пригласить Раджа на ужин. Более того, она согласилась, чтобы тот помог ее брату с уроками. Потом Радж позвал ее на бейсбол и познакомил со своими родными. Разделив общение с другими, Мала поняла, как это здорово.
В виртуальном мире
Как избавиться от ревности в онлайн-пространстве? Прежде всего надо понять и принять, что виртуальные друзья не твоя собственность. Они имеют право на отношения, общение и занятия, не связанные с тобой. Понимание и доброта в отношениях вознаграждаются. Тебе не нужно постоянно проверять, чем другие занимаются в интернете, и комментировать все, что они пишут на чужих страницах. Иначе тебя будет слишком много.
Больше полезных советов и реальных историй ищите в книге «Давай встречаться!»
Обложка: unsplash.com
