Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Будь лучшей версией себя: как помочь подростку поверить в свои силы
3 декабря 2020 17 777 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Подростки часто копаются в себе, им не хватает уверенности, они акцентируют внимание на своих недостатках, не обращая внимания на достоинства. И мы, родители, видя все это, порой не знаем, как же помочь детям? Что нужно сделать для того, чтобы ребенок поверил в себя?

Книга «Дыши. Как стать добрее» поможет. Вот несколько советов. Поделитесь ими со своими детьми.

 

Сильное — слабое

Самые успешные люди, добившиеся успеха в различных областях, выстраивают свою жизнь, ориентируясь на свои сильные стороны. Они используют эти качества, чтобы справиться со сложностями и проблемами. Те, кто научится использовать свои сильные стороны, больше уверены и в себе, и в том, что делают, у них больше шансов достичь целей.

Дыши. Как стать добрее

Опыт показывает, что примерно треть всех имеющихся у человека положительных качеств врожденные (то есть заложены природой), а остальные две трети приобретаются в течение жизни. Это означает, что у каждого из нас есть задатки для того, чтобы развивать сильные стороны.

Если кто-то говорит о себе: «Я не очень творческий человек» или «У меня не хватает терпения», это значит, что человеку не удалось пока поработать над этой конкретной чертой. Итак, как же научиться находить свои сильные стороны и развивать их?

1. Помогите подростку определить свои сильные стороны

Предложите ему в конце дня записывать три вещи, которые у него получились хорошо. Затем пусть подумает, какие его сильные стороны проявились в этих ситуациях.

К концу недели он сможет составить список своих положительных качеств, которые регулярно использует.

Список положительных качеств очень велик, помогите ребенку заметить их в себе:


Список хороших качеств. Иллюстрации здесь и далее из книги «Дыши. Как стать добрее»

2. Подскажите, как можно развить свои достоинства

Например, применять лучшие качества в самых разных областях. «Мне нравится изобретать что-нибудь новое, и я собираюсь пойти в местный кружок рукоделия». «Мне безумно нравится учиться. В следующий поход в библиотеку я возьму научные книги по двум новым для меня темам».

3. Научите здоровому отношению к критике

Если кто-то говорит о вашем ребенке нелестные вещи, объясните ему, что не нужно расстраиваться. Пусть попытается пересмотреть это мнение и найти свои скрытые достоинства. Например: «Говорят, что я плохо работаю в коллективе, но это лишь показывает, что я умею работать самостоятельно, и это мое достоинство».

4. Предложите выполнить такое упражнение

Чтобы понять свои сильные стороны, нужно закончить эти предложения:

Другие считают, что я…

На этой неделе у меня проявились следующие черты: …

Я могу чаще проявлять свои сильные стороны, если буду…

Самосаботаж: что это и как с ним бороться?

Самобичевание, негативные мысли и эмоции свойственны большинству тинейджеров. Это называется самосаботажем. Существует масса способов навредить себе, например слишком долго думать и постоянно откладывать дела на потом.

Например, мы планируем что-то сделать, потом начинаем сомневаться, принимая решение, и в итоге тянем кота за хвост.

Причина самосаботажа — страх, один из естественных инстинктов выживания. Когда мы находимся в сложной ситуации, всегда существует риск сделать что-то плохо или не получить одобрения окружающих. И этот страх управляет нашим мышлением. Именно он не дает нам двигаться вперед.

Вот еще несколько признаков того, что страх совершить ошибку тянет нас назад.

  • Вы беспокоитесь о том, что другие подумают о вас, если вы потерпите неудачу.
  • Вы беспокоитесь, что ваша неудача будет значить: вы недостаточно умны или не настолько хорошо умеете делать то, за что взялись.
  • Вы беспокоитесь, что, провалив дело, создадите проблемы близким — друзьям или родственникам.
  • Прежде чем взяться за дело, вы предупреждаете людей, что не особенно умеете это делать, и просите, чтобы от вас не ждали многого.
  • Перед важным событием вам всегда «не хватает времени» на то, чтобы как следует подготовиться, или у вас в последний момент что-то начинает болеть, и это мешает подготовке.

Пора посмотреть страху в глаза

До тех пор пока вы не признаете, что именно вас тревожит, есть риск позволить своему внутреннему саботажнику преградить путь к успеху. Однако, чтобы это сделать, придется выйти из привычной зоны комфорта и попробовать сделать что-то другое, а это сложнее, чем кажется.

А все потому, что существует часть мозга, которая не желает меняться, поскольку воспринимает этот процесс как дело незнакомое, рискованное и небезопасное. Мозг пытается остановить нас и заставляет сопротивляться, подкидывая поводы отказаться от желаемого дела.

Можно объяснить это ребенку на примере прыжка с парашютом. Ты уже вот вот готов выпрыгнуть из самолета, когда твой мозг замечает угрозу для жизни. Чтобы сохранить жизнь, мозг заставляет тебя сопротивляться и всеми силами пытается предотвратить прыжок. Если ты захочешь справиться со страхом, который удерживает от прыжка, важно побороть сопротивление и найти в себе мужество прыгнуть — расправить крылья и полностью раскрыть свой потенциал.

Перестань думать о плохом

А теперь предложите ребенку выполнить вот такое упражнение.

Иногда физические действия помогают избавиться от неприятных ощущений. В следующий раз, когда у вас в голове появятся негативные мысли, сделайте вот такое упражнение.

Найдите что-то, на чем можно писать, но чтобы текст было легко смыть или стереть: пишите карандашом по бумаге, мелом на доске, смываемой ручкой на кафеле или зеркале или даже обмакните кисточку в воду и пишите ею на камне. Напишите или нарисуйте все мысли, которые хочется выбросить из головы.

Теперь возьмите тряпку или ластик и сотрите их. Обратите внимание, как постепенно исчезают слова. Иногда приходится поднажать, чтобы они исчезли. Наблюдайте, как вместе со словами испаряются мысли и неприятные ощущения, появившиеся в течение дня.

 

По материалам книги «Дыши. Как стать добрее».

Обложка статьи: pexels.com

 

Рубрика
Психология
Похожие статьи