365 дней вместе
Детский сон: сколько нужно спать малышам, когда укладывать на ночь и стоит ли учить засыпать самостоятельно
23 октября 558 просмотров
365 дней вместе
Детский сон: сколько нужно спать малышам, когда укладывать на ночь и стоит ли учить засыпать самостоятельно
23 октября 558 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Родителям не нужно рассказывать, как сложно бывает наладить сон малыша. Бессонные ночи, укачивания и усталость знакомы абсолютно всем мамам и папам малышей.

Профессор экономики и мама двоих детей Эмили Остер в своей новой книге «Все хорошо» рассказывает все о детском сне. Делимся несколькими отрывками из книги.

Сколько спать?



Все хорошо!

Сон очень важен. Он играет огромную роль в развитии головного мозга ребенка и в поддержании работоспособности родителей. Если ребенок выспался, у него будет хорошее настроение.

Новорожденные спят в среднем 16 часов в сутки, а примерно через год продолжительность сна уменьшается до 13–14 часов.

После года нежелательно слишком много спать днем: будет трудно заснуть вечером, а значит, и вы не выспитесь. С другой стороны, если дневного сна слишком мало, ребенок переутомится и тоже будет капризничать допоздна, а вы станете танцевать вокруг него с бубнами, пытаясь уложить спать. Так какая длительность сна оптимальна? И в какое время суток?

Как правило, в возрасте примерно шести недель ночной младенческий сон начинает удлиняться. В три-четыре месяца раздробленный дневной сон начинает собираться в более длинные промежутки, примерно в девять месяцев исчезает третий дневной сон, в 12–21 месяц — второй, а с трех до четырех лет — третий.

В возрасте около двух месяцев происходит большой скачок в средней продолжительности самого длинного периода сна: раздробленный ночной сон начинает сливаться воедино.


Источник

Когда укладывать и когда вставать

Время утреннего подъема у многих детей одинаково. Даже в пять-шесть месяцев большинство детей просыпается между шестью и восемью часами утра.

К возрасту двух лет диапазон сужается до 6:30–7:30 утра.

Время отхода ко сну у всех детей будет сильно различаться.

Если вы думаете, что вашему малышу нужно много сна, скорее всего, придется укладывать его пораньше, ведь вы не заставите его просыпаться позже.

Можете также попробовать, чтобы ребенок позже засыпал вечером и позже вставал утром.

Что важно знать?

  • Примерно в три года многие дети перестают спать днем.
  • График сна каждого ребенка индивидуален и почти не зависит от усилий родителей.
  • Золотое правило: раньше уснул — дольше сон.

Вредно ли «проплакаться и уснуть»?

Исследования подтверждают, что метод обучения самостоятельному засыпанию работает. Дети и родители спят лучше, а у родителей также улучшаются настроение и самочувствие. Но вредно ли это для вашего ребенка?


Источник

Исследование, проведенное в Швеции в 2004 году, показало, как методика «проплакаться и уснуть» влияет на поведение ребенка в течение дня. Снизится ли привязанность детей к родителям после того, как их оставили засыпать в одиночестве? Оказалось, после обучения самостоятельному засыпанию дети не только по-прежнему чувствовали себя в безопасности, но и стали ощущать больше тепла в отношениях с родителями. Кроме того, по словам родителей, дети стали лучше себя вести и есть с большим аппетитом в течение дня.

Дети стали лучше высыпаться, а у родителей вероятность депрессии снизилась с 70 до 10%. их родители тоже отдохнули и набрались сил и у всех в семье улучшилось эмоциональное состояние.

Чтобы быть спокойными и здоровыми, родителям нужно выспаться.

По материалам книги «Все хорошо».

Обложка статьи отсюда: pexels.com

Похожие статьи