Все дети время от времени испытывают тревогу и страх. Но иногда беспокойство становится настолько сильным, что начинает влиять на жизнь ребенка, мешая общаться, учиться и познавать мир.
Книга детских психологов Кэти Кресвелл и Люси Уиллеттс «Спокойные», основанная на результатах 15-летних клинических исследований, поможет родителям научить ребенка (и самих себя) не прятаться от страхов, а постепенно, шаг за шагом, самостоятельно с ними справляться.
Под обложкой вы найдете научные исследования, опыт сотен реальных семей и пошаговую стратегию борьбы с тревогой и страхами.
Опыт психологов и родителей
Спокойные
У детей из-за тревожности появляются проблемы дома, в школе, в отношениях с друзьями. Родителям трудно понять, как правильно себя вести в такие моменты. Интуиция подсказывает одно, в интернете советуют другое, а окружающие рекомендуют третье.
Кэти Кресвелл и Люси Уиллеттс — практикующие психологи и основательницы клиники по лечению тревожных расстройств у детей. Они уверены, что именно родители (да, не врачи!) в первую очередь могут помочь детям справиться с тревожностью.
Книга основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Она эффективна в разных ситуациях, будь то боязнь общения со сверстниками или взрослыми, страх разлуки с близкими, фобии или опасения по поводу каких-то страшных событий.
Именно родители могут помочь детям преодолеть все типичные страхи: от боязни собак до страха высоты.
В книге вы найдете:
— 5 шагов, которые помогут справиться с любыми тревогами и страхами;
— типичные детские страхи и фобии, методы работы с ними;
— истории других родителей о том, как они помогли своим детям преодолеть тревогу и страхи;
— советы для детей разного возраста: 5-12 лет, малышей до 3 лет и подростков;
— страхи и проблем со сном, поведением и успеваемостью;
— краткое руководство для учителей по работе со страхами и тревогами в школе.
Как мама
Представление о мире дети получают от окружающих людей. Если родители думают о мире с тревогой и многого боятся, то и ребенок может начать воспринимать мир так же.
Если родитель подходит к тревожным ожиданиям разумно, это поможет ребенку сформировать новое мировосприятие. Поэтому, вместо того чтобы пытаться скрыть свои страхи, используйте их как возможность показать хороший пример.
Подумайте, каким из ваших страхов уместно поделиться с ребенком, и покажите ему, как можно справляться с этим страхом.
Время для беспокойства
Если ребенок тратит большую часть дня на переживания, стоит выделить ему специальное «время для беспокойства». Это фиксированный отрезок (например, полчаса), когда вы можете обсудить любые проблемы.
Постарайтесь выбрать такой момент, когда вы сможете общаться, ни на что не отвлекаясь. Не откладывайте «время для беспокойства» на конец дня, ведь подобные разговоры могут стать причиной плохого сна у ребенка. Если в течение дня появляется какой-то страх, запишите его и продолжайте заниматься тем, что делали.
Например, используйте «особенную тетрадь» для страхов. Или сделайте почтовый ящик, куда ребенок будет «отправлять» сообщения о страхах в течение дня.
Спонтанность полезна
Тревожным детям часто трудно вынести неизвестность. У них возникает множество вопросов типа «что, если?..». Здесь важно принять неопределенность и справиться с ней, а не пытаться ее избежать. Поэтому вместо того, чтобы всегда сообщать ребенку, что происходит (например, всегда иметь четкий распорядок), полезно внести некоторую спонтанность в его жизнь.
Тут помогут эксперименты. Вот несколько примеров:
— Договориться, чтобы кто-то другой забрал ребенка из школы.
— Запланировать спонтанную встречу с другим ребенком, чтобы поиграть вместе.
— Изменить планы на выходные.
Если малыш боится всего нового
Вот три простых упражнения, которые помогут, если малыш боится всего нового:
Поиграйте в новое. Постарайтесь привнести элемент веселья в освоение новых вещей. Допустим, если ребенок боится говорить вслух в присутствии незнакомых людей, то можно справиться со страхом при помощи забавных приложений (например, гася пламя на экране или разговаривая измененным голосом).
Игры, помогающие детям делать то, чего они боятся, дают возможность попробовать что-то новое и обнаружить, что это не так страшно, как казалось.
Смените фокус. Выясните, что особенно увлекает ребенка, и побуждайте к этому занятию, когда им начинает овладевать беспокойство. Если вы в дороге, заключите пари, сколько красных машин он увидит, прежде чем доедет до места назначения, и предложите ему считать. Это поможет переключиться с беспокойства.
Инсценируйте страх. Маленьким детям часто легче описать то, что происходит с кем-то другим, а не с ними самими. Говоря с ребенком, придумайте историю о том, как друг или известный персонаж попал в ситуацию, которая испугала бы вашего малыша, и посмотрите, что, по мнению вашего ребенка, с ним произойдет. Можно превратить это в ролевую игру с помощью фигурок. Так ребенок поймет, что даже если его что-то расстроит, в конце концов все равно все будет хорошо.
Когда дети тревожатся, их мозг не отдыхает, а вот когда прыгают на батуте — другое дело! Эта книга навсегда изменит привычное отношение к страхам. Пять простых шагов и советы психологов сделают вашего ребенка счастливым и уверенным в себе человеком, которому тревоги не смогут помешать жить полноценной жизнью.
По материалам книги «Спокойные».
P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
