Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Вот так книга!
С чистого лица. Гайд по уходу за кожей и 30+ процедур в одной книге
14 октября 2020 4 822 просмотра

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Кожа — это зеркало, которое отражает внутреннее состояние организма. Как только внутри происходят изменения — в подростковом или взрослом возрасте — кожа дает нам сигналы. И важно научиться их распознавать и правильно реагировать.

Книга «С чистого лица» — гайд по уходу за собой. Тут более 30 процедур для разных ситуаций: пошаговые инструкции с подробными описаниями. Экспресс-методы, чтобы подготовиться к важному событию. Лайфхаки для полета на самолете. Порядок действий, если вскочил прыщ. А ещё советы про сон, питание и любовь к себе.

Книга основана на последних исследованиях в области дерматологии, а все советы прошли экспертизу специалистов. Её можно читать и подросткам, и взрослым, которые хотят быстро вникнуть в тему ухода за кожей. Книга, которая поможет получить кожу мечты и научиться заботиться о себе.

Питание и кожа

Если глаза — это окно в душу, то кожа — окно в желудок, или скорее в рацион. Поэтому нужно обращать внимание не только на то, что мы наносим на лицо, но и на то, что мы едим. Например, сахар. В среднем житель России употребляет в пищу 39 кг сахара в год. Это много.


Диета для здоровья кожи должна базироваться на ваших любимых продуктах. Не стоит налегать на непонятную пищу только потому, что она полезна. 

Помните: употрелять углеводы можно, но в небольшом количестве. Рафинированный сахар и простые углеводы — плохая идея. Особенно по утрам. Съедите сладкое — и ваш организм будет испытывать тягу к сахару целый день. Так что во время завтрака вместо бублика сделайте смузи из овощей или пюре из банана и миндальной пасты.

Жирная кожа

С жирной кожей найти баланс непросто. Жир на поверхности кожи необходим для поддержания ее здоровья, но вопрос в его количестве.

Избыток кожного сала создает идеальную среду для роста и процветания бактерий.


Шкала комедогенности масел — полезный инструмент для выбора правильных продуктов по уходу, если кожа жирная и склонна к появлению угрей. 

При выборе уходовых продуктов для жирной кожи важно смотреть на комедогенность — способность закупоривать поры кожи. Например, масло виноградных косточек и аргановое масло вряд ли вызовут воспаления, а вот кокосовое масло и масло зародышей пшеницы могут спровоцировать появление прыщей.

Начинайте в молодости

Чтобы сохранить молодость кожи, начинать заботиться о ней нужно в юном возрасте. Выбирайте уходовые средства с витамином А. Нередко на этикетке этот ингредиент указан как ретинол — это название производного витамина А, который используется в продуктах по уходу за кожей.


В книге есть вот такие вдохновляющие установки

Крем с ретинолом лучше наносить перед сном: он повышает эластичность, предотвращает появление мимических морщин и стимулирует выработку коллагена, способствуя продлению молодости кожи. Правда, использовать его лучше не каждый день, а периодически.

Оставаться собой

Автор книги — ученый, предприниматель и CEO сообщества по научному уходу за кожей Мэнди Ньямби. Она пишет: «Я твердо верю, что не нужно тратить много денег или менять всю свою жизнь, чтобы иметь отличную кожу».

Чтобы быть красивой, вам нужно оставаться собой. Это не клише, а просто факт.


Мэнди Ньямби окончила Гарвард-колледж, получила степень бакалавра в области биологии развития и регенерации человека, а также степень магистра в области глобального здравоохранения и политики здравоохранения. Источник

Ещё в книге:

  • Сухая, жирная, комбинированная, чувствительная: какая у вас кожа
  • Все этапы очищения. Выбираем средство
  • Маска для лица — это лучший домашний ритуал по уходу за кожей
  • Почему не стоит покупать крем для век
  • Детокс, дренаж и волшебный дракон (это такой массаж)

Эту книгу полезно читать и подросткам, и взрослым. С её помощью уход за кожей станет важной частью вашей жизни. Вы научитесь прислушиваться к себе и понимать, что вам нужно. Сможете принимать свою кожу такой, какая она есть. И начнете с чистого лица.

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на рассылку, которая расскажет о детских книгах и книгах для родителей. Раз в неделю присылаем полезные письма, делимся советами, любопытными фактами и скидками на книги — только для своих.

Похожие статьи