Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Интересное
Играем в йогу вечером и другие способы уложить непоседливого малыша
7 сентября 2020 4 452 просмотра

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Каждый родитель знает, как трудно уложить ребенка спать. Этот процесс тяжек и для взрослых, и для детей, которые кипят энергией и не видят ни единой причины угомониться. Сон для них — нудная обязанность. Книга «Играем в йогу вечером» предлагает особый ритуал, который приведет ребенка в состояние покоя и умиротворения, что поможет ему отправиться ко сну без всяких капризов. Автор Лорена Паджалунга подобрала позы, которые расслабляют тело и разум и дарят ощущение безмятежности, столь необходимое в вечернее время. Попробуйте сегодня же! Вот описание простых поз.

Гора

Каждый родитель знает, как трудно уложить ребенка спать.


Играем в йогу вечером

Такая величественная поза в самый раз для царя зверей! Лев показывает, что можно быть сильным и при этом спокойным, как гора. Попросите ребенка встань прямо, чуть расставив ноги. Нужно держать спину ровно, опустить руки и вытянуть пальцы, чтобы они смотрели в пол. Пусть ребенок постоит неподвижно столько, сколько сможет. Посмотрите на него и похвалите: «Надо же, вылитая гора!»

Такая величественная поза в самый раз для царя зверей!

Инструкция:

  1. Встань, расставив ноги на ширину плеч.
  2. Чуть разведи руки в стороны и направь пальцы вниз. Закрой глаза и несколько секунд стой неподвижно, словно могучая гора.

Рыба

Смотрите, какая забавная поза поза рыбы.

Смотрите, какая забавная поза поза рыбы. Попробуем сделать вместе? Сначала ложимся на спину и вытягиваем ноги. Тянем пальчики ног от себя. Потом кладем руки под ягодицы, упираемся локтями в пол и выгибаем спину. Откидываем голову назад до тех пор, пока макушкой не коснемся пола. Глубоко вдыхаем будто крохотная рыбка, которая доплыла наконец до огромного океана.

Попробуем сделать вместе? Сначала ложимся на спину и вытягиваем ноги.

Инструкция:

  1. Ляг на пол. Ноги вместе, стопы вытянуты.
  2. Спрячь руки под ягодицы, упрись ладонями и локтями в пол.
  3. Выгни спину и приподнимись. Пусть ягодицы и ноги остаются прижатыми к полу. Откинь голову назад так, чтобы макушка касалась пола.

В книге — 16 разнообразных поз. У каждой есть свои энергетические свойства, но чтобы они проявились, нужно делать их последовательно. Со временем ребенок осилит целый комплекс упражнений, а позы будут плавно перетекать одна в другую.

В книге — 16 разнообразных поз.
Полный вечерний комплект йоги

Автор Лорена Паджалунга предлагает родителям присоединиться к детям и на себе ощутить расслабляющее действие йоги. Кстати, это уже вторая книга Лорены. Первая «Играем в йогу» полюбилась многим детям.


Играем в йогу

Сонные сказки

Еще один способ настроить ребенка на сон — сказка. Но не простая. Психолог Карл-Йохан Форссен Эрлин придумал специальные «сонные сказки», которые снимают напряжение и плавно погружают ребенка в сон благодаря особым техникам по методу гипноза Эриксона. Психологи подтверждают: книги совершенно безопасны, а эффект от чтения зависит от особенностей ребенка. Большинство детей засыпают уже на середине истории. Книги «персонализированы» — в них специально отмечены места, где нужно обращаться к ребенку по имени. Это помогает детям лучше воспринимать текст.

Еще один способ настроить ребенка на сон — сказка.
Сонные сказки

Первой в свет вышла книга «Кролик, который хочет уснуть». Малыш вместе с крольчонком Роджером и его мамой отправится на поиски сна. На пути им встретятся волшебник дядюшка Зёва, мудрая Сонная Сова и очень медленный Старичок-улитка. Недавно книга вышла с новыми иллюстрациями — нежными и ооочень сонными.


Кролик, который хочет уснуть

Первой в свет вышла книга «Кролик, который хочет уснуть».

Читая книгу, вы увидите, как малыш расслабится и постепенно начнет засыпать. Внимание! Папы засыпают первыми 😉

Сонные игры

Ритуалом отхода ко сну могут стать и спокойные игры. Идеальный вариант — укладывать игрушки спать. Это могут быть не только куклы, но и машинки, зверята. Вместе придумайте кроватки для игрушек: где они будут спать? чем укрываться? Когда игра закончится и малыш сходит на горшок, попросите его самому выключить свет. Это будет сигналом, что пора в кровать.

В качестве ритуала можно использовать любую другую игру. Главное, чтобы она была спокойная и расслабляющая. Играйте в нее только перед сном, чтобы у ребенка возникла ассоциация со сном.

Спокойной ночи!

Иллюстрация на обложке поста — из книги «Играем в йогу вечером»

Рубрика
Интересное
Похожие статьи