Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Как воспитывать сверхчувствительного ребенка
8 апреля 2020 21 094 просмотра

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Ваш ребенок остро реагирует на шум, запахи, яркое освещение, с трудом переносит толпу, спешку, грубость и не в состоянии игнорировать раздражители? Не переживайте, с ним все в порядке! Просто он относится к 15–20% людей, которых называют сверхчувствительными.

Это качество может создавать немало проблем. Сверхчувствительный ребенок склонен занижать самооценку (особенно если родители ругают его за непохожесть на остальных детей). Он часто испытывает беспокойство и напряжение, когда приходится общаться с развязными людьми или сталкиваться с раздражителями в течение дня.


Сверхчувствительные люди

Ваша задача — отнестись к ребенку с пониманием и научить его выживать в нашем агрессивном, динамичном мире.

Методы расслабления

Сверхчувствительным детям полезно ежедневно медитировать, выполнять дыхательные упражнения и заниматься чем-то успокаивающим, чтобы на время отключаться от внешних раздражителей.

Вот очень простая пятиминутная практика для ребенка:

Сядь поудобнее и закрой глаза. Медленно вдохни через нос, втянув живот, сосчитай до пяти… задержи дыхание, сосчитав до пяти… и медленно выдохни, снова сосчитав до пяти… Почувствуй, как с каждым выдохом твое тело расслабляется все сильнее… Еще раз повтори упражнение… Вдыхай спокойно и безмятежно… удерживай дыхание… выдыхай стресс…

Возможно, ребенку комфортнее считать до четырех или трех. Пусть он выберет такой ритм дыхания, который подходит именно ему. Во время упражнения при каждом вдохе и выдохе можно повторять про себя мантру, например слово «покой» или «тишина».

Как воспитывать сверхчувствительного ребенка
Источник

Еще один отличный способ релаксации — мысленное путешествие в какое-нибудь приятное, безопасное и расслабляющее место. Для этого понадобится лишь воображение. Ребенок может в течение нескольких минут представлять, что он лежит на мягком облаке, греется на солнышке под пальмами или принимает ароматную ванну. Этого будет достаточно, чтобы успокоить нервную систему.

Существуют и другие эффективные способы расслабления: чтение вдохновляющей книги, ведение личного дневника, десятиминутный дневной сон под спокойную музыку, неспешные прогулки на свежем воздухе…

Помогите ребенку овладеть разными методами релаксации, чтобы он умел погружаться в состояние безмятежности и контролировать свое эмоциональное состояние даже в напряженной обстановке.

Учеба без напряжения

Сверхчувствительным дет1ям особенно нелегко приходится в школе. Чрезмерные нагрузки, ответы у доски и шумные перемены — все это источники стресса, которых практически невозможно избежать. Постоянное напряжение вредит здоровью ребенка, приводит к вспышкам раздражительности и мешает концентрироваться на учебе.

Ниже — несколько действенных способов улучшить ситуацию:

1. Продумайте стратегии, которые позволят сохранять энергию в течение учебного дня. Поговорите с ребенком о том, как эффективнее использовать перерывы между уроками. Даже в школе есть относительно тихие места (например, библиотека), где можно отдохнуть и собраться с силами. Кроме того, от шума хорошо спасают наушники и беруши.

Обсудите, какие методы релаксации стоит использовать до занятий, на переменах и во время уроков. Например, глубокое дыхание поможет быстро успокоиться, пока учитель думает, кого вызвать к доске. Утром полезно будет помедитировать, а днем — немного прогуляться или почитать художественную книгу.

Обсудите, какие методы релаксации стоит использовать до занятий, на переменах и во время уроков
Источник

2. Уделяйте особое внимание домашней работе. Сверхчувствительному ребенку трудно сосредоточиться во время урока, поэтому он может воспринимать материал хуже, чем его одноклассники. Однако в спокойной обстановке он вполне способен наверстать упущенное.

Глубокие знания помогут обрести уверенность в себе. Как следует разобравшись в теме, ребенок будет меньше тревожиться из-за проверочных работ или экзаменов.

3. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок посещал дополнительные образовательные курсы (например, учил английский в языковом центре), то выбирайте учреждения, где педагоги работают с маленькими группами из 3–5 человек. А лучше найдите репетитора для индивидуальных занятий.

Не заставляйте ребенка ходить в секции и кружки, которые ему не нравятся. Возможно, бокс, баскетбол или танцы вызывают у него стресс, зато он с удовольствием пошел бы в художественную школу.

Спорт без конкуренции

Физические нагрузки делают нас более здоровыми, улучшают настроение и помогают бороться со стрессом, поэтому они необходимы абсолютно всем. Но для сверхчувствительных людей есть небольшой нюанс: им лучше отказаться от командных и соревновательных видов спорта.

Ребенка с чувствительной нервной системой могут эмоционально выматывать конкурентная борьба и нацеленность на результат. Так что индивидуальные физические упражнения будут для него гораздо полезнее, чем, к примеру, игра в школьной спортивной команде по волейболу.

Физические нагрузки делают нас более здоровыми, улучшают настроение и помогают бороться со стрессом, поэтому они необходимы абсолютно всем
Источник

Идеально подойдут пешие прогулки, бег (в своем темпе, а не на скорость), йога, катание на велосипеде, коньках или лыжах.

Организация времени

Спешка, огромное количество задач, которые нужно постоянно держать в голове, усталость и недосып — сильнейшие стрессовые факторы, особенно для сверхчувствительного человека. Но грамотное планирование помогает решить эти проблемы.

Заранее пишите вместе с ребенком план на день. Отводите на каждое занятие побольше времени, чтобы все можно было делать в спокойном темпе. Обязательно оставляйте перерывы на отдых.

Заранее пишите вместе с ребенком план на день
Источник

Спланируйте режим дня таким образом, чтобы утром ребенок успевал сделать зарядку и выполнить упражнения для релаксации, а вечером не засиживался допоздна. Если он обычно опаздывает в школу и бежит на первый урок сломя голову, пусть просыпается и выходит из дома чуть пораньше. Приступать к домашним заданиям тоже нужно вовремя, а не после компьютерных баталий и многочасового просмотра телевизора.

Компьютер и телевизор

Тревожные новости, фильмы про маньяков, жестокие шоу, несметное количество рекламных роликов, шутеры (игры-стрелялки) могут вызвать перенапряжение и проблемы со сном даже у того, кто не считает себя сверхчувствительным человеком.

Тревожные новости, фильмы про маньяков, жестокие шоу, несметное количество рекламных роликов, шутеры (игры-стрелялки) могут вызвать перенапряжение и проблемы со сном даже у того, кто не считает себя сверхчувствительным человеком.
Источник

Введите для ребенка определенные ограничения. Во-первых, под запретом должны быть игры, фильмы и передачи, где присутствуют сцены насилия. Во-вторых, время, проведенное у экрана, нужно сократить до минимума (нескольких часов в неделю вполне достаточно). В-третьих, после девяти вечера лучше совсем отключать телевизор, компьютер, телефон, планшет и остальные гаджеты.

Мифы о мальчишестве

Высокочувствительным мальчикам приходится труднее всего. C ранних лет их приучают вести себя жестко. Если они проявляют мягкость и не скрывают эмоции, то взрослые обычно объясняют, что подобное поведение неприемлемо. Очень часто можно услышать такие фразы: «Не реви, ты же не девчонка», «Что это еще за телячьи нежности?», «Будь настоящим мужчиной, дай сдачи».

Не удивительно, что ребенок учится отказываться от своего истинного «я», пытаясь заслужить признание родителей и сверстников. Это отрицание может вызвать страх, беспокойство и низкую самооценку.

Мифы о мальчишестве
Источник

Избавьтесь от стереотипов! Мальчик не обязан быть агрессивным, грубым, сильным и активным. Если ему скучно слушать новости о спорте или неприятно смотреть боевики, это не свидетельствует о его ненормальности. Он не должен следовать кодексу жесткого мужского поведения только потому, что в обществе сложились такие стандарты.

Позвольте ребенку быть самим собой. Примите его мягкость и чувствительность. Не ругайте, а объясните, как успокаиваться и справляться с внешними раздражителями.

Плюсы сверхчувствительности

Сверхчувствительность — это редкость в нашем обществе, которое в целом легко воспринимает перенапряжение, конкуренцию и агрессию. Однако у людей с тонко настроенной нервной системой есть масса преимуществ.

  • Они способны по достоинству оценить красоту, изобразительное искусство и музыку.
  • Они внимательно относятся к вопросам безопасности и раньше остальных замечают надвигающуюся угрозу.
  • У них, как правило, очень богатая внутренняя жизнь.
  • Они милосердны, добры и отзывчивы. Многие из них выбирают профессии, связанные с заботой о животных или помощью людям.

В сущности, если бы сверхчувствительные люди составляли большинство, то, вероятно, мы жили бы в мире без войн, экологических катастроф и терроризма. Так что цените тонкую душевную организацию своего ребенка и помогайте ему поверить в себя!

Больше полезных советов — в книге «Сверхчувствительные люди»

Обложка поста отсюда

Рубрика
Психология
Похожие статьи