Психология
Симптомы послеродовой депрессии, советы папам и меры профилактики
16 октября 2019 1 773 просмотра
Психология
Симптомы послеродовой депрессии, советы папам и меры профилактики
16 октября 2019 1 773 просмотра

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Состояние послеродовой депрессии наблюдается у гораздо большего числа женщин, чем принято думать: ей в различной степени подвержены 15–30% женщин, пишут в книге «Я буду мамой» Кьяра Хант и Марина Фогль, авторы популярного в Лондоне курса для будущих мам.

Послеродовая депрессия развивается не только у женщин, уже переживавших депрессию до беременности (хотя эта группа женщин подвержена ей в большей степени). Каким бы крепким психическим здоровьем вы ни отличались, не сбрасывайте со счетов возможность послеродовой депрессии.


Я буду мамой

Зато послеродовая депрессия обычно легко лечится. Главное — диагностировать ее на раннем этапе. Чем раньше начнется лечение, тем эффективнее оно будет. Стоит обратить внимание на следующие симптомы:

  • постоянные слезы без причины (после того как прошел первый эмоциональный всплеск на 3-5-й день после родов);
  • постоянное ощущение неудовлетворенности и низкая самооценка;
  • сложности в налаживании эмоциональной связи с ребенком;
  • пренебрежение к себе, недовольство внешностью;
  • бессонница и усталость в течение дня;
  • потеря ощущения времени;
  • потеря чувства юмора, неспособность увидеть смешную сторону ситуации;
  • повышенная тревожность за ребенка;
  • безразличие к ребенку;
  • (иногда) негативные мысли по отношению к ребенку: не желание навредить,
    но осознание, что мать могла бы это сделать

Если ребенок не приносит счастья маме — это тревожный симптом. Но надо не критиковать, а помогать. Источник

Некоторым становится легче, если они с кем-то обсуждают свои переживания. А кому-то просто требуется пара ночей крепкого здорового сна. Но бывают случаи, когда проблема кроется именно в послеродовой депрессии, и после лечения женщина чувствует себя другим человеком.

Если у вас возникли сомнения, не пускайте ситуацию на самотек. Сегодня существует широкий выбор средств борьбы: от психологической помощи до гормональных препаратов и антидепрессантов.

История одной депрессии

«Я помню, как на одном из занятий Bump Class (курс для будущих мам в Лондоне) Кьяра рассказывала нам о послеродовой депрессии, а я слушала и думала, что меня это точно не коснется, — рассказывает мама по имени Клэр. — Примерно через четыре недели после рождения ребенка я заметила, что у меня постоянно „глаза на мокром месте“ и мне не доставляет удовольствия то, что должно было стать волшебным временем с малышом. Девушки на занятиях откровенно рассказывали о возникших у них сложностях, но мне казалась, что моя ситуация самая тяжелая. Я просмотрела свои записи и узнала многие симптомы. Я встретилась с Кьярой, и после разговора мне стало гораздо легче. Мы составили план лечения, и, когда я вышла из ее кабинета, у меня уже был совсем другой настрой. Лечение помогло, и я больше не вспоминала о проблеме. С тех пор я разговаривала со многими женщинами, которые испытывали похожие психологические трудности, но ничего не предпринимали по этому поводу. Настоящая трагедия, что для некоторых молодых мам первые годы материнства омрачены послеродовой депрессией. Я рада, что оказалась подготовлена и быстро распознала тревожные симптомы».

Советы папам

Молодая мама не всегда может понять свое состояние. Задача близких (и прежде всего мужа) — вовремя обнаружить признаки депрессии и предпринять меры.

Вот несколько общих советов папам по поводу их действий в первый год жизни малыша.

1.Научитесь чувствовать себя уверенно с малышом: он может казаться очень хрупким, но если вы будете осторожно и правильно его держать, то общение пойдет вам обоим на пользу. Чем больше вы будете участвовать в жизни ребенка с самого начала, тем больше дивидендов вы получите от этого впоследствии.

2. Постарайтесь почаще брать малыша, чтобы мама могла немного отдохнуть. Новорожденные хорошо спят, когда чувствуют движение, поэтому сходите с малышом на прогулку. Мама будет просто счастлива (особенно если с прогулки вы вернетесь с букетом цветов для нее, какими-нибудь покупками или продуктами). Поднять настроение уставшей, перегруженной физически и эмоционально молодой маме иногда способны сущие мелочи.

3. Уходя с малышом на прогулку, возвращайтесь точно в оговоренное время и всегда держите телефон под рукой. Когда мама впервые расстается с малышом, вполне понятно, что она нервничает.

4. Если вы работаете, не переживайте по поводу того, что вечером вы возвращаетесь в дом, а там хаос, плачущий малыш и жена на грани истерики. Вскоре станет полегче. Поддерживайте молодую маму. Если она не успевает заниматься хозяйством, обсудите возможность пригласить кого-нибудь для помощи. Первые месяцы действительно очень сложные, но они заканчиваются.


Общайтесь с ребенком с первых дней его жизни. Источник

5. Не забывайте подпитывать свои романтические отношения. Не обольщайтесь, что малыш станет «волшебным клеем», на котором будут держаться отношения. Маленькие дети требуют постоянного внимания. Через несколько недель постарайтесь организовать романтический ужин только для вас двоих. Помните, что одна из наиболее важных вещей, которую вы можете подарить своему ребенку, это крепкая семья.

6. Рождение ребенка — это удивительное событие, но не ждите веселья с первого дня: новорожденные обычно спят, едят и плачут (одни больше, другие меньше). Первую улыбку от своего малыша вы получите только на шестой-восьмой неделе. Но оно того стоит!

Биологическая причина депрессии



Испытание ребенком

Оказывается, недосыпание может стать биологической причиной депрессии, даже когда никаких других причин для нее нет. Например, в одном из исследований бездетным участникам-добровольцам не давали высыпаться — лишали их фазы глубокого сна — каждую ночь в течение месяца. Затем ученые оценили их состояние. У каждого из участников эксперимента наблюдалась депрессия в медицинском и биологическом понимании этого термина. А ведь у этих молодых участников эксперимента не было детей, никто не будил их плачем и никто не говорил: «Иди, успокой ребенка, я устал».

Когда человек недосыпает, все повседневные дела даются труднее. Он начинает плохо себя чувствовать и на все реагировать острее — на грубые слова, ожидание зеленого света на светофоре, стояние в длинной очереди в магазине. Когда человек физически измотан, ему не до чувства юмора. Просто руки опускаются.

А еще в таком состоянии трудно контролировать свои эмоции при общении с близкими. Реагируешь на любую ерунду! И реагируешь враждебно. То смеешься, то плачешь. И предохранители терпения способны выдержать только очень слабый ток. Как ни странно, все это — нормально, учитывая месяцы недосыпания и огромную нагрузку.

Если вы заметили, что ваши отношения с партнером испортились, попробуйте… дать маме выспаться несколько ночей подряд. Муж может взять отпуск и больше времени уделять семье.

Меры профилактики (здоровый сон, отдых) не помогут, если женщина впала в настоящую депрессию. Тогда лучше обратиться к врачу. Депрессия — это болезнь, которую нужно лечить медикаментами. Причем болезнь коварная. Люди в депрессии могут думать, что дело в усталости, но из нее уже не выйти без посторонней помощи. Пересмотрите еще раз признаки депрессии, о которых мы говорили выше. Если вы замечаете их, то не откладывайте поход к врачу.

По материалам книг «Я буду мамой», «Испытание ребенком»

Обложка поста: unsplash.com

Рубрика
Психология

Похожие статьи