Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Весы — ненастоящая змея. Нужны ли они подростку?
9 октября 2019 87 766 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Знаете историю о ребенке, который отдыхал с родителями на турбазе, зашел в домик и заметил там змею? Когда он с криками выбежал на улицу, взволнованные взрослые поспешили на помощь. Но открыв дверь, увидели только ужасную толстую скрученную веревку. Змея оказалась ненастоящей. Оказывается, весы подобны такой змее. Они вызывают необоснованный страх и мешают подростку быть в гармонии со своим телом. Авторы книги «Ты красивее, чем тебе кажется» знают, что с этим делать.

Источник страха и лишнего веса



Ты красивее, чем тебе кажется

Большинство людей слишком бурно реагируют на показания весов. Так происходит потому, что у всех есть представление о том, каким должен быть их вес (при этом оно не всегда соотносится с потребностями организма). Малейшее колебание не в ту сторону вызывает тревогу.

Видя на весах возросшее значение, мы стараемся сократить объемы потребляемой пищи. Но когда мы садимся на диету, тело не знает, осознанный это выбор или следствие недостатка еды. Организм воспринимает происходящее как угрозу выживанию. Мудрое и нацеленное на выживание тело снова хочет оказаться в безопасности. И оно старается заставить вас есть. Это обусловленное химическими реакциями стремление добыть еду может заставить испытывающего голод человека переедать.

В результате мы ощущаем вину за то, что поели. Беспокойство не позволяет жить настоящим. Переживания нарушают психологическое равновесие, что ведет к принятию пищи при отсутствии настоящего чувства голода. В итоге чем чаще человек взвешивается, тем больше весит.

Регулярное взвешивание делает подростка придирчивым, порождает чувство недовольства собственной внешностью.


Весы не так уж безобидны. — Источник

В подростковом возрасте человек становится выше, его мышцы растут и укрепляются, а кости, обеспечивающие поддержку всего организма, становятся сильнее и плотнее. Даже если человек уже не растет, некоторое увеличение веса в юности совершенно нормально.

Еще один веский аргумент против весов

Показания весов неточны. Можно взвеситься на четырех разных устройствах и получить четыре разных результата. Или взвеситься перед сном, а наутро оказаться на килограмм тяжелее. Как такое возможно? Дело в том, что весы больше говорят о количестве жидкости в организме. Их показания могут меняться в зависимости не только от того, ел человек или нет, но и от количества выпитой жидкости, посещения туалета, а у девушек еще и от фазы менструального цикла.

Некоторые люди взвешиваются утром, днем и вечером. Они могут рассказать, что их масса колеблется в течение дня. При этом они часто нервничают, не понимая, как могут набирать и сбрасывать так много за сутки. Нередко они очень переживают из-за таких колебаний.

Поэтому авторы книги рекомендуют избавиться от весов. Или вынуть из них батарейки. Вместо отслеживания веса стоит заняться формированием позитивного отношения к своему телу. Следующее упражнение направлено на замену недовольства своей внешностью ритуалом принятия хорошего.

Упражнение «Маленькие радости»

1. Нужно подумать о хорошем событии, произошедшем сегодня (не обязательно масштабном). Например: «Я думаю о том, как мне уютно в моем мешковатом черном свитере. Я благодарен ему за то, что он не только очень удобный, но и стильный. Источником радости может стать мелочь, и свитер дарит мне хорошее настроение».

2. Затем задержаться на этой позитивной мысли на 10-30 секунд: «Я концентрировался на этой мысли по 20 секунд несколько раз в день».


Можете распечатать шаблон и помочь подростку его заполнить

Прощальная записка весам

Это забавное упражнение поможет подростку осознать роль весов в его жизни. После он сможет заменить все связанные с ними привычки теми, которые будут полезны. Вот пример записки из книги.


Прочтите ее и напишите собственную!

Плюсы и минусы похудения

Желание похудеть — разновидность «зависимости от достижений». Этот термин описывает уверенность человека в том, что для счастья ему надо что-то изменить. Когда мы фантазируем о том, чтобы весить меньше естественного показателя, мы тратим эмоциональные ресурсы. Но при этом обычно учитываем только положительные аспекты нашей мечты.

Если подросток мечтает похудеть и уделяет весам много времени, предложите ему обдумать свое желание с точки зрения «зависимости от достижений». На какие жертвы ему пришлось бы пойти? Сильно ограничивать себя в еде, использовать физическую нагрузку в качестве наказания, втиснуться в рамки принятого в культуре понятия красоты?

Когда реакция на проблему обусловлена страхом, последняя обычно не решается. Именно это происходит в случае с весами: они провоцируют страх, и часто заставляют принимать решения, вредящие организму. Но колебание веса может быть незначительным, лишний килограмм — оказаться следствием физиологических процессов, тело — меняться, оставаясь красивым и уникальным. То есть беспокоиться нас заставляет ненастоящая змея. Напомните подростку об этом.

По материалам книги «Ты красивее, чем тебе кажется»

Обложка поста — unsplash.com

Рубрика
Психология
Похожие статьи