У наших детей ни минуты покоя: школа, курсы, секции, да еще и телефон не умолкает. Результат — куча незаконченных дел, рассеянность, упадок сил. Что делать?
Надо учиться управлять временем. Уже сейчас, потому что в университете будет сложнее. Про взрослую жизнь даже не говорим — вы и сами всё знаете.
Методика Дэвида Аллена помогла тысячам топ-менеджеров укротить свой список дел. Теперь ей пользуются люди в возрасте от 8 до 80. Эта книга — специально для подростков. Она поможет привести дела в порядок, справиться с усталостью и стрессом, получать больше удовольствия от жизни. Этот навык точно пригодится.
Делу время, потехе час
«Как привести дела в порядок — в школе и не только» — настоящий спасательный круг для тинейджеров и их родителей.
Как привести дела в порядок — в школе и не только
Автор (вместе с опытным педагогом) адаптировал всемирно известную методику по управлению временем и повышению личной эффективности специально для школьников.
Получилась книга, близкая и понятная подросткам. Все советы, задания и примеры в ней отражают сложности и ситуации, с которыми сталкиваются тинейджеры каждый день.
Кто такие Минди и Кортни?
Наша новинка поможет справиться с самыми большими трудностями, потому что:
— Она визуальна и интерактивна. В ней много забавных иллюстраций, персонажей и простых схем, объясняющих, как работает наш мозг, что такое тайм-менеджмент и почему так важно научится управлять своими делами.
Два персонажа — Минди (миндалина) и Кортни (префронтальная кора) — объясняют, как разные отделы мозга участвуют в принятии решений
— Под обложкой — пошаговая инструкция работы со всеми «входящими» делами: от школьных заданий до похода в кино с друзьями. Книга учит фиксировать эти задания и тратить минимум времени и усилий на их выполнение. А также составлять чек-листы и карты планирования дел, справляться с рутиной и выполнять упражнения на управление временем.
— В конце есть раздел «Визуальный обзор» — что-то вроде шпаргалки, в которую можно подсмотреть, когда нужно быстро найти нужную информацию или схему. А также словарик терминов.
— Это книга для всей семьи. Она подойдет не только подросткам, но и их родителям. В ней простым языком рассказаны сложные вещи, которые помогают лучше понять правила, сформулированные Дэвидом Алленом в первой книге «Как привести дела в порядок».
Эффект серфинга
Серферы всегда ищут новую волну — для них это желанный вызов. Заходя в воду, серфер ложится на доску, пристегнувшись к ней за щиколотку специальной веревкой — лишем (от английского leash — «шнурок»). Когда появляется подходящая волна, серфер встает на доску и скользит по бушующей воде. Иногда ему удается сохранить равновесие. Порой он падает. И что помогает ему снова подняться на доску? Лиш.
GTD помогает идти по жизни, снова вставать на доску и ловить другую волну. Так ты можешь использовать энергию любой ситуации, чем бы она ни закончилась — мягким приземлением или падением. Каждый раз, когда ты снова встаешь на доску, твое мастерство растет.
Обрести, удержать, восстановить — всего три шага, чтобы стать мастером в любом деле
Освободи свой мозг
Первый шаг к управлению делами очень прост — освободить от них мозг. Для этого нужно выгрузить все идеи и заботы куда-то за его пределы. Это очень просто.
Твой мозг постоянно возвращается к одной теме? Она вспоминалась тебе несколько раз? Если да, то эта мысль — образчик незавершенного цикла дел, который нужно закрыть.
На самом деле такой сигнал от твоего мозга — большой подарок. Если ты его проигнорируешь, ты ненадолго добьешься результата и начнешь думать о чем-то еще. Но он не уйдет. И однажды твой мозг снова обратит на него внимание.
Запиши свою идею где угодно: на бумаге, салфетке, в телефоне, на стене или зеркале в ванной. Суть в одном: записав, ты выбросишь ее из головы. И поможешь мозгу поверить, что вернешься к ней позже и со всем разберешься. Это закрывает открытые вопросы, даже если дело еще не завершено.
Составление списков дел освобождает мозг
Долой мусор
Мусор: ненужная задача, не предполагающая действий. «Мусор» не обязательно значит «отбросы». Старая обертка от конфеты — отбросы. Твой мозг это сразу понимает. Но с другими задачами сложнее..
Вот вопросы, которые помогут понять, можно ли считать задачу мусором:
— Это когда-нибудь снова мне понадобится или будет использоваться?
— Есть ли у меня точно такие же задачи?
— Могу ли я при необходимости найти это в интернете?
— Если у меня этого не будет, грозит ли это какими-то последствиями?
— Дорог ли мне этот предмет как память?
Если ты не можешь назвать вескую причину, почему это позже понадобится тебе, скорее всего, речь о мусоре. Удали эту задачу из памяти компьютера. Но признай, что это на самом деле мусор, чтобы твой разум смог отпустить ее.
Старое задание? Мусор. Прочитанный журнал? Мусор. Спам? Мусор. Удаляя эти задачи из своего мира, ты освобождаешь от них разум.
Правило двух минут
Правило двух минут гласит: если действие требует меньше двух минут, его нужно выполнить сейчас же. Избавься от него и выброси из головы!
К двухминутным задачам можно отнести такие быстрые действия, как сдать домашнюю работу, положить грязную одежду в корзину для белья, отдать маме бланк разрешения, ответить на сообщение и т. д. Если не разобраться с ними сразу, они накопятся и будут тебя тормозить. Выполнение двухминутных действий — простой способ уменьшить объем работы и освободить пространство. Если ты не можешь выполнить действие за две минуты, придется отложить его на потом.
Простое правило экономит кучу времени и сил
Упражнение «Очистка сознания во время прогулки»
А теперь одно из упражнений из практической главы «Лаборатория».
Вопрос: Ты не замечал, что тебе легче думать, когда ты двигаешься?
Зачем нужно: Убирает всё, что тебя отвлекает, и очищает разум. Подходит для тех, кому проще размышлять во время движения.
Что делать: Сходи погулять на улицу (минут на 10–15). Возьми с собой инструмент сбора. Лучше такой, который не будет тебя дополнительно отвлекать (как телефон — уведомлениями). Расслабься и гуляй, пусть мысли блуждают свободно. Если в голову придет что-то заслуживающее внимания, запиши это. Продолжай в течение всей прогулки. Попробуй не проводить очистку сознания на прогулке в течение недели. Попробуй проводить очистку сознания на прогулке каждый день в течение недели.
Как ты себя чувствуешь, когда не ходишь на прогулку? Как ты себя чувствуешь, когда ходишь на прогулку? Сколько задач ты зафиксировал? Заметил ли ты какие-то сходства или различия между разными прогулками?
Эта книга научит вас и вашего ребенка пожалуй самому важному умению в современном мире — успевать все, но при этом не чувствовать себя загнанным и усталым.
Читайте книгу, применяйте советы сами, заражайте своим примером других. Беритесь за большие цели и будьте готовы ко всему!
Желаем, чтобы, повзрослев, ваши дети накопили знания, которые помогут им следовать за мечтой и справляться с любыми трудностями.
По материалам книги «Как привести дела в порядок — в школе и не только».
