Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Вот так книга!
Стань величественной горой — и засни: как подготовить ребенка ко сну с помощью йоги
18 мая 2019 4 015 просмотров

Ирина Балманжи
Ирина Балманжи

Каждый родитель знает, как трудно уложить ребенка спать. Этот процесс тяжек и для взрослых, и для детей, которые кипят энергией. Сон для них — нудная обязанность.

Книга «Играем в йогу вечером» предлагает особый ритуал, который приведет ребенка в состояние покоя и умиротворения. В ней 16 поз, расслабляющих тело и разум.

Это вторая наша книга про йогу. Первая — «Играем в йогу» — стала настоящим хитом. И неудивительно: прелесть методики в том, что все упражнения преподносятся в веселой игровой форме. Почувствовать себя величественной горой. Расслабиться вместе с тигром после долгого дня в джунглях. Поучиться гибкости у обезьянки. Превратиться в звезду — и заснуть с улыбкой. Какой ребенок устоит? 🙂


Играем в йогу

Почему йога?

Для родителей, которым трудно уложить детей спать, эта книга станет настоящим спасением, а для малышей — любимым чтением на ночь. Внутри скрывается увлекательная история. Все начинается с того, что мама отправляет Тео и Анну спать. Малыши очень недовольны. Но тут оживают игрушки — и помогают детям успокоиться и как следует отдохнуть.

Игрушки объясняют, как принять ту или иную позу. Внимание уделяется не только телу, но и духу: «Лев показал мне, что можно быть сильным и при этом спокойным, как гора».




Играем в йогу вечером

Автор книги — дипломированный преподаватель йоги Лорена Паджалунга. Она специально подобрала расслабляющие техники, которые лучше всего настроят ребенка на сон. Кстати, последовательность поз в книге не случайна: практиковать их рекомендуется в определенном порядке.


И, конечно, атмосферные иллюстрации. От них так и веет вечерним уютом!

Тамара Самсонова, отзыв с Лабиринт.ру: «Для нас это целый ритуал: достаем коврик, раскручиваем, кладем книгу, тянемся и выполняем упражнения. Падаем, смеемся, встаем и делаем дальше. Книги очень любим, эту достаем только перед сном. После выполнения упражнений можем еще полистать, посмотреть животных».

Баю-бай, засыпай

Специалисты по детскому сну утверждают: один из лучших способов помочь малышу с засыпанием — завести ритуалы. Неизменный порядок действий успокаивает и дает ощущение безопасности. График лучше построить так, чтобы ребенок постепенно переключался с активных занятий на более спокойные.

Ежевечерняя расслабляющая йога — идеальный вариант.

Она поможет мягко настроить ребенка на переход от бодрствования к ночному отдыху. А главное, маленький непоседа не будет сопротивляться: ведь это очень похоже на обычную игру! Смотрите сами.

Медведь

Представь, что твои стопы стали большими лапами, твердо стоящими на земле. Теперь слегка присядь и вытяни руки перед собой. Растопырь пальцы и согни их, как будто твои руки — это лапы голодного медведя, который собирается утащить мед.

Свеча

Ложись на пол: я научу тебя превращаться в свечу, которая сможет разогнать любую тьму. Вытяни шею и как можно ниже опусти плечи. Подтяни колени ко лбу и приподними таз, поддерживая его руками. Когда ты почувствуешь равновесие, вытяни ноги так, чтобы пальцы ног смотрели в небо. Ощути, как по телу течет сила. Представь, что она достигает кончиков пальцев на ногах и зажигает их, как свечу.

Зачем ребенку йога

Классическая йога способствует физическому развитию, помогает обрести душевный покой и ясность ума. Но для детей это еще и увлекательная игра. Выполняя упражнения, вы можете на ходу придумывать истории с участием добрых и забавных животных. Вот лишь несколько плюсов таких занятий.

Эмоциональное развитие. Выдуманные персонажи радуются, сердятся, набираются мужества, побеждают страхи, ощущают свою силу и наполняются спокойствием. Примеряя на себя разные роли, ребенок в то же время учится различать и понимать свои и чужие чувства.

Познание мира. Когда ребенок встанет в позу голодного медведя или по-кошачьи выгнет спину, вы можете заодно поговорить о повадках этих животных. А если он изображает полумесяц или звезду, почему бы не рассказать о небесных светилах?

Тренировка фантазии. Представляя себя кем-то другим — например, отдыхающим воином или маленькой рыбкой, плывущей к океану, — ребенок развивает воображение и увеличивает свой творческий потенциал.


«Играем в йогу» подойдет для утренних и дневных занятий. «Играем в йогу вечером» — идеально перед сном.

Интересная игра, польза для ума и тела, расслабление и подготовка к ночному отдыху — и все это под одной обложкой. С этой книгой даже самый непоседливый ребенок будет засыпать без капризов.

По материалам книги «Играем в йогу вечером».

P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Похожие статьи