в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
Условия доставки
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Заказы от   доставляем бесплатно.
Интересное
Играем в йогу вечером и другие способы уложить непоседливого малыша
29 марта 1 016 просмотров
Интересное
Играем в йогу вечером и другие способы уложить непоседливого малыша
29 марта 1 016 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Каждый родитель знает, как трудно уложить ребенка спать. Этот процесс тяжек и для взрослых, и для детей, которые кипят энергией и не видят ни единой причины угомониться. Сон для них — нудная обязанность. Книга «Играем в йогу вечером» предлагает особый ритуал, который приведет ребенка в состояние покоя и умиротворения, что поможет ему отправиться ко сну без всяких капризов. Автор Лорена Паджалунга подобрала позы, которые расслабляют тело и разум и дарят ощущение безмятежности, столь необходимое в вечернее время. Попробуйте сегодня же! Вот описание простых поз.

Гора

Каждый родитель знает, как трудно уложить ребенка спать.


Играем в йогу вечером

Такая величественная поза в самый раз для царя зверей! Лев показывает, что можно быть сильным и при этом спокойным, как гора. Попросите ребенка встань прямо, чуть расставив ноги. Нужно держать спину ровно, опустить руки и вытянуть пальцы, чтобы они смотрели в пол. Пусть ребенок постоит неподвижно столько, сколько сможет. Посмотрите на него и похвалите: «Надо же, вылитая гора!»

Такая величественная поза в самый раз для царя зверей!

Инструкция:

  1. Встань, расставив ноги на ширину плеч.
  2. Чуть разведи руки в стороны и направь пальцы вниз. Закрой глаза и несколько секунд стой неподвижно, словно могучая гора.

Рыба

Смотрите, какая забавная поза поза рыбы.

Смотрите, какая забавная поза поза рыбы. Попробуем сделать вместе? Сначала ложимся на спину и вытягиваем ноги. Тянем пальчики ног от себя. Потом кладем руки под ягодицы, упираемся локтями в пол и выгибаем спину. Откидываем голову назад до тех пор, пока макушкой не коснемся пола. Глубоко вдыхаем будто крохотная рыбка, которая доплыла наконец до огромного океана.

Попробуем сделать вместе? Сначала ложимся на спину и вытягиваем ноги.

Инструкция:

  1. Ляг на пол. Ноги вместе, стопы вытянуты.
  2. Спрячь руки под ягодицы, упрись ладонями и локтями в пол.
  3. Выгни спину и приподнимись. Пусть ягодицы и ноги остаются прижатыми к полу. Откинь голову назад так, чтобы макушка касалась пола.

В книге — 16 разнообразных поз. У каждой есть свои энергетические свойства, но чтобы они проявились, нужно делать их последовательно. Со временем ребенок осилит целый комплекс упражнений, а позы будут плавно перетекать одна в другую.

В книге — 16 разнообразных поз.
Полный вечерний комплект йоги

Автор Лорена Паджалунга предлагает родителям присоединиться к детям и на себе ощутить расслабляющее действие йоги. Кстати, это уже вторая книга Лорены. Первая «Играем в йогу» полюбилась многим детям.


Играем в йогу

Сонные сказки

Еще один способ настроить ребенка на сон — сказка. Но не простая. Психолог Карл-Йохан Форссен Эрлин придумал специальные «сонные сказки», которые снимают напряжение и плавно погружают ребенка в сон благодаря особым техникам по методу гипноза Эриксона. Психологи подтверждают: книги совершенно безопасны, а эффект от чтения зависит от особенностей ребенка. Большинство детей засыпают уже на середине истории. Книги «персонализированы» — в них специально отмечены места, где нужно обращаться к ребенку по имени. Это помогает детям лучше воспринимать текст.

Еще один способ настроить ребенка на сон — сказка.
Сонные сказки

Первой в свет вышла книга «Кролик, который хочет уснуть». Малыш вместе с крольчонком Роджером и его мамой отправится на поиски сна. На пути им встретятся волшебник дядюшка Зёва, мудрая Сонная Сова и очень медленный Старичок-улитка. Недавно книга вышла с новыми иллюстрациями — нежными и ооочень сонными.


Кролик, который хочет уснуть

Первой в свет вышла книга «Кролик, который хочет уснуть».

Читая книгу, вы увидите, как малыш расслабится и постепенно начнет засыпать. Внимание! Папы засыпают первыми 😉

Сонные игры

Ритуалом отхода ко сну могут стать и спокойные игры. Идеальный вариант — укладывать игрушки спать. Это могут быть не только куклы, но и машинки, зверята. Вместе придумайте кроватки для игрушек: где они будут спать? чем укрываться? Когда игра закончится и малыш сходит на горшок, попросите его самому выключить свет. Это будет сигналом, что пора в кровать.

В качестве ритуала можно использовать любую другую игру. Главное, чтобы она была спокойная и расслабляющая. Играйте в нее только перед сном, чтобы у ребенка возникла ассоциация со сном.

Спокойной ночи!

Иллюстрация на обложке поста — из книги «Играем в йогу вечером»

Рубрика
Интересное

Похожие статьи