в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Психология
Почему ребенок не хочет спать и что с этим делать
6 декабря 743 просмотра
Психология
Почему ребенок не хочет спать и что с этим делать
6 декабря 743 просмотра

Ольга Александрова
Ольга Александрова

«Я не хочу спать!». Эту фразу вы слышите каждый раз, когда собираетесь укладывать малыша. Почему ребенок отказывается идти в кровать? Как сделать укладывание приятным времяпрепровождением? Рассказывает Ольга Александрова, врач-сомнолог, автор системы здорового детского сна, сертифицированный тренер и мама замечательной дочки.

Причины «сонных» капризов

Причин, почему ребенок не хочет идти спать, может быть несколько:

1. Ребенок уже перевозбудился.

Пропущено благоприятное время отхода ко сну. У него открылось «второе дыхание»: в такой момент в кровь выделяется гормон стресса, который и дает состояние перевозбуждения. Ребенку кажется, что он не хочет спать, хотя на самом деле он просто не может сам успокоиться.

Почему ребенок не хочет спать и что с этим делать
Чем ближе вечер, тем спокойнее должны быть игры. Источник

2. Слишком много интересных дел.

Конструктор не дособран, пластилин не доразмазан по полу, картина не дорисована и так далее. Мало ли важных занятий, требующих завершения. Причем прямо сейчас! Отложить дела на завтра малыша не устраивает.

Вся его жизнь — это вечное «сейчас», завтра — нечто абстрактное.

3. Не хочет расставаться с родителями.

Это, пожалуй, самая частая причина нежелания идти спать. Если вы весь день провели не вместе, малыш пытается компенсировать это время вечером и как можно дольше оттягивает момент нового расставания (на сон).

Что делать?

Ответ кроется в грамотном планировании подготовки ко сну. Представьте, что вы режиссер пьесы «Спокойный вечер и быстрое укладывание». На основе рекомендаций вы можете написать собственный сценарий.

  • Подготовка ко сну начинается за час-полтора до необходимого времени засыпания. Если вы хотите, чтобы ребенок спокойно уснул в 21:00, значит, подготовку ко сну вы начинаете самое позднее в 20.00.

До сна необходимо завершить все дела
До сна необходимо завершить все дела. Источник

  • Корректируем освещение. Выключаем везде верхний свет, оставляя мягкое вечернее освещение, это способствует выработке гормона сна мелатонина.
  • Начинаем спокойное бодрствование. На этом этапе мы вместе с ребенком завершаем все важные дела: убираем вместе игрушки, готовим одежду на завтра.
  • Самое главное — насыщаем ребенка вниманием. Дайте ему много физического и эмоционального контакта. Задавайте вопросы: «Как у тебя прошел день? Что сегодня было интересного?», расскажите о своем дне, обсудите планы на завтра, просто пообнимайтесь.
  • Когда увидите признаки усталости (начал зевать, тереть глазки, выглядит сонным), самое время приступать к ритуалу перед сном.

Ритуал перед сном

Это повторяющиеся изо дня в день действия, которые маркируют сон, расслабляют и осуществляют постепенный переход ко сну. Здесь очень кстати будут «сонные книги». Чтение — прекрасная часть ритуала для детей от года до… до какого хотите возраста (только с годами книги будут меняться).

Читайте спокойным монотонным голосом, обнявшись и, самое главное, получая от процесса удовольствие.

Постепенно ребенок сам будет проситься в кроватку. Фото МИФа
Постепенно ребенок сам будет проситься в кроватку. Фото МИФа

Немного терпения, и отход ко сну перестанет быть самым сложным моментом дня и превратится в самый приятный и долгожданный процесс.

А вот книги, которые настроят ребенка на сон: «Кролик, который хочет уснуть», «Слонёнок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Я не боюсь темноты!».

Обложка поста: pixabay.com

Рубрика
Психология

Похожие статьи