Чувство вины — постоянный спутник многих родителей. Оно возникает, когда кажется, что вы делаете недостаточно для своих детей или что ваши действия не приносят желаемого результата. Профессор Нэмото Хироюки делится методами избавления от этого тяжкого груза в своей книге «Принять и полюбить себя».
Бумажная книга Электронная книга
Угол для родителей
Быть родителем — это не только радость и счастье, но и постоянные вопросы к себе. А правильно ли я поступаю? Делаю ли я все, чтобы мой ребенок был счастлив?
Нэмото Хироюки объясняет, что чувство вины связано с нашим желанием быть «идеальными родителями». Но правда в том, что совершенство недостижимо.
Мы все совершаем ошибки, устаем, теряем терпение — это нормально. Однако, когда мы стремимся к недосягаемому идеалу, возникает чувство, что мы постоянно чего-то не даем своим детям.
Профессор приводит пример из своей практики. Одна из его пациенток испытывала огромное чувство вины из-за того, что была слишком строгой с дочерью. Она постоянно ругала себя за это и даже перестала улыбаться, когда видела свою дочь, потому что накопился сильный стресс.
Как справиться с чувством вины?
Чувство вины — это не только негативные эмоции. Это сигнал, что вы предъявляете к себе слишком высокие требования. И вот что предлагает Нэмото для того, чтобы освободиться от этого груза:
- Примите, что вы несовершенны, и это нормально. Иногда важно просто быть рядом с детьми, а не пытаться сделать все идеально. Ваши дети любят вас такими, какие вы есть.
- Отпустите чувство вины через визуализацию. Нэмото разработал практику, которая помогает «очистить» себя от негатива. Вот как это можно сделать:
- Найдите спокойное место и закройте глаза.
- Представьте, что на вас сверху льется мягкий белый свет. Этот свет обволакивает вас и наполняет теплом.
- С каждым вдохом свет проникает внутрь, а на выдохе — он забирает с собой все негативные эмоции и чувство вины.
- Повторяйте несколько минут, пока не почувствуете облегчение.
- Посмотрите на свои действия через призму любви. Чувство вины часто скрывает под собой заботу и любовь к ребенку. Вы стараетесь, потому что любите, а не потому что хотите причинить вред. Попробуйте признать, что даже за вашими «негативными» поступками стоит любовь.
Важно научиться любить и принимать себя такими, какие вы есть. Попробуйте дать себе право на ошибки — ведь быть родителем означает учиться вместе со своими детьми.
По материалам книги «Принять и полюбить себя»
Обложка поста — freepik.com
Купить книгу:
