Книга «Как взрослеют мальчики» поможет ребятам пережить переходный возраст. Из нее мальчики узнают, почему ломается голос, в чем причина частых перемен настроения, почему без физической нагрузки не обойтись, зачем нужен секс и как сделать его безопасным. Автор расскажет, как избавиться от прыщей и от запаха пота, как лучше бриться, как обрести уверенность в себе.
Предлагаем вам несколько полезных советов из книги.
Как поддержать уверенность в себе
В подростковом возрасте и мальчикам, и девочкам бывает трудно сохранять уверенность в себе. Самооценка — это то, как ты относишься к своему телу и к своим способностям. Поднять её — в твоих силах!
Быстрые изменения в переходном возрасте могут укрепить или сломать веру в себя, особенно поначалу, когда части тела растут неравномерно. Возможно, тебе кажется, что ты слишком высокий или слишком низкий. Порой ты огорчаешься из-за того, что сильно потеешь, или потому, что твои друзья уже стали большими и мускулистыми, а ты всё ещё выглядишь как ребёнок. Помни: это не проблемы на всю жизнь, а временные изменения. Кстати, реальность часто бывает не такой ужасной, какой ты её считаешь.
Все подростки испытывают неуверенность в себе. Все озабочены своей внешностью. Не забывай: когда переходный период завершится, ты будешь выглядеть иначе — совсем не так, как сейчас. Дай себе время спокойно повзрослеть. Вот увидишь, всё будет хорошо!
Если тебе всё ещё не по себе, вот несколько советов:
- Общайся с теми, кому доверяешь и кто тебе нравится. Настоящий друг не станет критиковать твою внешность и не заставит делать то, чего ты не хочешь.
- Не сравнивай себя с другими. Смысла в этом занятии нет, а страданий оно может принести много.
- Притворись крутым. Иногда это помогает почувствовать настоящую уверенность в себе!
- Не думай, что должен выглядеть как мужчины в фильмах и телесериалах. Звёзды экрана только кажутся идеальными, ведь с ними работают костюмеры и гримёры.
Что делать с перепадами настроения
Одна из главных проблем подростка — неустойчивое настроение. В переходном возрасте у тебя активно вырабатываются гормоны, которые влияют на мышление и делают переживания яркими.
В период взросления настроение постоянно меняется. Иногда с эмоциями, особенно с гневом, бывает трудно справиться. Не переживай: постепенно ты научишься это делать.
Если ты реагируешь вспышками ярости на раздражающие тебя слова, знай, что ты не одинок. Гнев многим доставляет проблемы. В переходном возрасте контролировать эту эмоцию трудно, особенно если ты не любишь проговаривать свои переживания вслух. Вот советы на случай, если тебя захлёстывает гнев.
- Сосчитай про себя до десяти и уйди. Это поможет выровнять дыхание, успокоиться и удержаться от слов или поступков, о которых ты потом пожалеешь.
- Побеседуй с кем-нибудь. Это поможет побороть гнев. В разговоре ты поймёшь, что именно тебя раздражает. Чувствуешь себя обиженным, непонятым или растерянным? Расскажи об этом человеку, которому доверяешь.
Парней часто обвиняют в том, что они выглядят угрюмо, подвержены перепадам настроения и сторонятся людей. Но желание иметь личное пространство и иногда побыть в одиночестве вполне естественно.
Как справиться с эмоциями
Некоторые считают, что делятся переживаниями только девочки. Это ошибка, которая мешает парням понимать свои эмоции. В некоторых семьях матери разговаривают с дочерьми, а вот отцы и сыновья в основном молчат. Если такая ситуация тебе знакома, вот несколько советов.
1. Поговори об этом. Игнорировать грустные, тяжёлые мысли — не выход. Станет только хуже. Именно поэтому полезно поговорить с кем-нибудь о том, что тебя волнует. Это могут быть друзья, родственники или оператор службы поддержки (телефон ты найдёшь в конце книги).
2. Будь собой. Разговаривать о чувствах не значит проявлять слабость. Достаточно сказать взрослому человеку: «Мне очень паршиво» или «Я не могу контролировать гнев».
3. Прими помощь от окружающих. Мы не очень-то любим, когда нам указывают, что делать. Однако совет мудрого человека может оказаться спасительным, особенно если ты напуган или вышел из себя.
4. Помоги своим друзьям. Твои приятели проходят через то же, что и ты. Постарайся уловить в их словах скрытый смысл. Если кто-то много шутит о своей внешности, возможно, он из-за неё переживает. Старайся не высмеивать других и попроси не дразнить тебя.
5. Не молчи, если напуган. Считается, что парни должны быть храбрыми и сильными. Но мало кто может всегда оставаться невозмутимым. Если тебя что-то напугало — ситуация, твои или чужие эмоции, — этим стоит с кем-нибудь поделиться. Так ты поступишь довольно смело.
По материалам книги «Как взрослеют мальчики».
Где купить: МИФ • OZON • Читай-город • WB
