Родителям важно быть спокойными, но уровень стресса в жизни зашкаливает. Эта книга — путь к балансу в ваших отношениях с детьми (и с собой).
Почему мы срываемся на крик? Какие триггеры «пробуждают» наши детские травмы? Что делать с сильными чувствами? Вы найдете ответы на эти и другие вопросы, а также советы и поддержку.
Автор Сара Оквелл-Смит — психолог и мама 4 детей — покажет, как контролировать эмоции, избавиться от чувства вины и вырастить эмоционально здорового ребенка.
Начните с себя
Эта книга не о воспитании детей. Она о вас. Однако то, что вы здесь прочитаете, окажет гораздо большее влияние на ваших детей.
«Мы достойны того, чтобы получать радость от родительства, а не просто стараться как-то вытерпеть трудности этого периода и выжить. В книге — методы, которые помогли мне стать более сдержанной, счастливой и умиротворенной в общении не только со своими детьми, но и с собственным „я“», — пишет Сара.
У Сары четверо детей. Она более 20-ти лет консультирует родителей. Пережила рак и нашла способы, которые поддержат, когда трудно.
Искусство воспитания заключается не в том, что говорить детям и какие волшебные приемы применять, а в том, что вы собой представляете и как справляетесь с собственными демонами, чтобы не передать их вашим детям.
Сара Оквелл-Смит расскажет, почему нормально быть «достаточно хорошим», а не идеальным родителем. И покажет, откуда берутся наши эмоции и как они влияют на детей. Вот что вы узнаете из книги:
Что со мной не так?
Все родители совершают поступки, которых потом стыдятся. Если вы порой срываетесь, это не значит, что вы недостаточно хороший родитель. В словах, вылетающих изо рта в ответ на поведение наших детей, нередко откликаются подсознательные воспоминания о том, как с нами разговаривали в детстве.
Не нужно спрашивать себя: «Что со мной не так?» Взгляните на себя как на совокупность всего того, что происходило с вами на протяжении жизни.
Вы можете изменить ваши реакции, но не стоит ставить перед собой цель избавиться от сильных эмоций — нужно просто научиться справляться с ними безболезненным способом. Вы все равно будете злиться, раздражаться, беспокоиться испытывать разочарование. И это совершенно нормально.
Простые слова извинения, теплые объятия или какие-то совместные занятия помогут восстановить отношения.
Вы не испортите ребенка тем, что порой выходите из себя. Дети обладают психологической устойчивостью, и родительские ошибки помогают им расти и взрослеть. Важнее то, способны ли вы восстановить разрыв в отношениях, который происходит после конфликта.
Порой достаточно проявить эмпатию, отнестись с поддержкой и пониманием не только к детям, но и к себе самим.
Перед бурей
Если ваше терпение вот-вот лопнет или у вас выдался неудачный день и вести себя спокойно не получается, предупредите детей. Дайте им понять, что вам тяжело, и заранее попросите их о снисхождении и терпении.
«Я сегодня ужасно раздражена и сердита. Мне нужно немного свободы и покоя, и я прошу прощения, если вдруг накричу на вас».
Эти заблаговременные извинения и предупреждение помогают сохранять у детей чувство привязанности. В некотором роде это напоминает систему оповещения об ожидаемом извержении вулкана или землетрясении.
Секрет спокойного родителя — доброта к себе и умение действовать исходя из своих потребностей, не поддаваясь стереотипам.
5 резиночек и костюм спокойствия
Любые стратегии преодоления стресса нужно тренировать заранее, чтобы они стали для вас второй натурой. Когда в следующий раз почувствуете, что уже на пределе, попробуйте одну из этих практик.
Пять резиночек. Носите на правом запястье пять красных резиночек. Каждый раз, когда вам удается справиться с раздражением, переместите одну из них на левую руку. Ваша цель: к концу дня все пять резиночек должны оказаться на левом запястье, хотя любое их количество на левой руке — уже повод для праздника.
Костюм спокойствия. Представьте человека, который выглядит всегда спокойным. Вообразите, что вы влезаете в его тело и ходите в нем как в костюме. Почувствуйте, как спокоен этот человек, и дайте покою просочиться в ваше собственное тело.
Пообнимайтесь. Крепко обнимите детей, или своего партнера, или хотя бы плюшевого мишку и почувствуйте расслабляющий эффект окситоцина, который вырабатывается при этом в вашем организме.
Вот что вы найдете под обложкой:
— 6 секретных способов успокоиться
— «Кричи и лечи»: что делать после конфликта
— 10 способов помочь себе, когда трудно
— Почему чрезмерная занятость — не то, к чему надо стремиться
— Проблема ожиданий
— Тени из детской: триггеры и ваше эмоциональное состояние
— Где взять помощь, если на самом деле негде
— Баланс работы и семейной жизни: объять необъятное
Стать спокойным родителем — задача сродни головоломке. Невозможно собрать пазл с помощью одного фрагмента. Эта задача не имеет быстрых решений, здесь нужны только упорная работа и терпение. Но в конце вас ждет самая большая награда — радость родительства.
По материалам книги «Вдох-выдох — и снова родитель».
Обложка статьи: unsplash.com
P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
