Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Вот так книга!
Почему клубника полезнее газировки? Школьникам — о здоровом питании
24 июня 2022 896 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Как объяснить ребенку, почему съесть салат лучше, чем гамбургер, а вода полезнее, чем газировка? Да еще сделать так, чтобы школьник сам захотел разобраться в здоровом питании?

Книга «Еда: что и когда» — помощник. Она нескучно рассказывает, почему еда, сон и физическая активность так важны для растущего организма. Можно изучать всей семьей.



Еда: что и когда

«Формировать правильные привычки лучше с детства», — уверена научный редактор книги, медицинский журналист Дарья Саркисян. А для этого надо понять, как на нас влияет то, что мы едим. Давайте заглянем внутрь→

Кишечник — второй мозг

Правильное питание — это не только про красивую фигуру. Без него в организм не поступят нужные вещества, и наши клетки, органы — все тело! — будут работать вполсилы. А силы нам нужны, чтобы бегать, прыгать, танцевать, читать и учиться — и вообще заниматься всем, что нравится.

В книге много иллюстраций и короткие, но информативные подписи

Возьмем, например, кишечник. Казалось бы, как он может повлиять на настроение? Но связь есть. Ученые даже называют кишечник вторым мозгом, потому что у него есть своя нервная система. Сейчас ученые только изучают, как она влияет на бодрость и активность мозга.

Но вот что понятно точно: чтобы мы чувствовали себя на все 100%, микрофлора кишечника должна быть здоровой и сбалансированной.

Раздражительность из-за чувства голода — явление психическое, а не физиологическое, то есть зарождается в мозге, а не в кишечнике. Что еще раз доказывает, что все наши органы тесно связаны.


Как соблюдать баланс на тарелке? Чек-лист→

Сложные углеводы

Такие углеводы усваиваются медленно и дают организму энергию постепенно, поэтому надолго насыщают нас и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Однако и с ними нужна осторожность: если продукт долго жарился или варился, польза из него могла улетучиться. Например, картошка фри содержит много сложных углеводов, но точно не должна стать основной рациона.

Продукты, богатые клетчаткой, дают чувство насыщения и помогают поддерживать здоровье

К сложным углеводам относится и клетчатка. Она помогает пищеварительной системе правильно работать, дает чувство насыщения и снижает риск различных заболеваний.

Лучшие углеводы из всех, что можно съесть, «живут» во фруктах и овощах. Ешьте их побольше и не ошибетесь.

Физическая активность

В древности наши предки много ходили и быстро бегали, чтобы спастись от хищников или догнать добычу. Двигаться было так же необходимо, как дышать или есть. Сегодня многое изменилось. Каждый четвертый взрослый двигается недостаточно для поддержания здоровья.


Не так важно достичь какого-то определенного веса. Главное для здоровья — поддерживать хороший процент мышечной массы и небольшой процент жировой ткани.

Спорт помогает сжигать калории и снижать вес, но физическая активность важна не только поэтому. Вот еще некоторые причины:

  • Помогает лучше спать
  • Придает бодрость
  • Улучшает гибкость, развивает равновесие, выносливость и силу
  • Снижает тревожность и повышает настроение
  • Укрепляет кости и иммунную систему

Добавить в жизнь движения не сложно. Пройдите пару кварталов вместо того, чтобы ехать на автобусе. Катайтесь на велосипеде. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Тело скажет вам спасибо.

Что еще

Каждый раз, когда мы едим, у нас есть возможность выбрать вкусную и полезную пищу. И не нужно ограничивать свой рацион. Гораздо проще контролировать, чтобы в нем было минимум продуктов глубокой переработки и максимум богатой полезными веществами еды.

Вот что вас еще ждет:

  • Список продуктов, в которых «прячется» сахар
  • Советы для здоровой кожи
  • Идеи для завтрака, обеда, ужина и полезных перекусов
  • Ответ на вопрос, зачем нужны мышцы
  • Полезные факты для тех, кто хочет знать больше

Книга понятно рассказывает, как устроено тело и как на него влияет то, что мы едим. Ее можно читать и рассматривать всей семьей — так будет проще сформировать правильные привычки и понять: здоровое питание — это и вкусно, и увлекательно.

По материалам книги «Еда: что и когда»

P.S. Каждые две недели присылаем подборку из 5 лучших статей для детей и родителей. Подпишитесь→

Похожие статьи