С детства многим девочкам внушают: «Ты не должна злиться и быть грубой». Деликатные, нежные девочки могут оказаться неготовыми к опасной ситуации. Даже позвать на помощь средь белого дня для многих кажется непосильной задачей. Но это исправимо. В книге «Ты имеешь значение!» теме самообороны посвящена целая глава. Приводим некоторые из советов.
Разговор
Тема защиты себя (в том числе и личных границ) — сложная. Девочка должна понимать, что есть люди с нехорошими мыслями, злым умыслом. При этом нужно соблюсти баланс, чтобы мир не показался ей источником опасностей. В первую очередь, поговорите с девочкой об уважении к себе и уверенности. Эти качества помогут не стать жертвой. И речь не только о нападениях незнакомых людей на улице — обидчиком может стать и кто-то из знакомых, а нападение может произойти в месте, которое все привыкли считать безопасным.
Вторая тема — нарушение правил. Каждая девочка должна знать, что громко кричать, защищаться, убегать — в иных случаях можно и даже нужно (об этом подробнее расскажем ниже).
Убедитесь, что у подростка есть 2-3 взрослых человека, к которым он может обратиться с проблемой. Дети неохотно идут к родителям решать сложные вопросы, поэтому в его окружении должны быть еще взрослые, которые в случае чего смогут дать дельный совет или рассказать вам о ситуации.
Решимость
Настоящая сила — это боевой дух, стремление выжить. А это зависит не от кулаков, а от решимости (которая складывается из мужества и уверенности) и умения доверять своим инстинктам.
Если девочка бдительна и уверена в себе, нападающий вряд ли осмелится к ней подойти. Он знает, что решительная девушка, скорее всего, будет защищаться, кричать или пытаться убежать, что такая девушка непременно позовет на помощь и пойдет в полицию.
Преступники, выискивающие жертв в толпе, признаются: обычно их взгляд падает на женщин и девушек, которые выглядят неуверенными в себе. Именно поэтому решимость — ключевое качество, которое поможет предотвратить нападение. Но решимость и агрессивность не одно и то же. Быть решительной не значит нарываться на драку. Девочка должна понять, что ее цель — избежать насилия, а не провоцировать его.
Выглядит ли девочка уверенной в себе? Источник
У многих подростков плохо развита эмпатия, поэтому они не понимают разницы между пассивным ответом, агрессивным и решительным. Убедитесь, что девочка умеет определить характер фраз и разговора в целом.
Вот пример.
Парень на улице говорит: «Улыбнись», а когда ты не улыбаешься, рявкает: «Что такое? Я тебе не нравлюсь?
Пассивный ответ: ты улыбаешься или говоришь: «Да нет, не в этом дело, извините. Я просто задумалась».
Агрессивный ответ: «А чему тут нравиться, придурок?»
Решительный ответ: «Я не хочу улыбаться. Оставь меня в покое».
Язык тела
Как натренировать решительность? Необходимо следить за языком тела, использовать силу голоса и уверенно сообщать о своих границах.
Посмотрите на девочку со стороны и постарайтесь понять, насколько решительно она выглядит? Какая у нее поза? Насколько твердым шагом она ходит? Не выглядит ли испуганной?
Если вы понимаете, что язык тела у девочки говорит о неуверенности, стоит потренироваться выражать себя по-другому. Например, следить за осанкой, держать голову прямо или записаться на уроки танцев или в спортивную секцию (сильное тело легче контролировать).
Сила взгляда
Иногда, если мы чувствуем угрозу (например, встретился человек, который кажется опасным), первая реакция — отвести глаза в надежде, что нас не заметят. А может, кажется, что взгляд прямо в глаза — это «приглашение», которое спровоцирует незнакомца обратиться к нам.
Если девочка чувствует угрозу, ее взгляд должен быть спокойным и уверенным, сигнализирующим, что она все видит и ее непросто запугать. Не стоит улыбаться или смотреть себе под ноги — это можно интерпретировать как дружелюбие или подчинение. Всем своим видом девочка должна показывать, что она сильная и храбрая. Затем быстро отойти в безопасное место, подальше от незнакомца.
Сила голоса
Сильный голос — лучшее оружие самообороны, ведь он помогает привлечь внимание. Если нападающий или кто-то из знакомых пытается причинить вред девочке, она должна знать, что не стыдно закричать, позвать на помощь или голосом показать, что не поддашься. Можно тренировать свой голос, используя советы из книги «Ты имеешь значение!».
- Обращай внимание на свою речь.
Посмотри выпуск новостей по телевизору и послушай, как говорит ведущая. У дикторов новостей профессиональная и уверенная речь, они не пищат, а голос у них не срывается. Попробуй подражать их тону, говоря перед зеркалом или записывая свою речь на диктофон.
Громко кричать можно тренироваться на природе. Источник
- Говори четко.
Иногда девушки формулируют свои слова как просьбу, которая воспринимается как необязательная к выполнению («Не трогай мою ногу, ладно?»). Такие фразы звучат, как будто ты не уверена в своем требовании. Твердо заявляй о своих границах и требуй их соблюдать. Ты можешь привлечь кого-нибудь из взрослых и устроить ролевую игру. Спроси, какой у тебя тон — твердый или вопросительный.
- Потренируйся решительно кричать «НЕТ!».
Это не значит вопить или визжать, как насмерть перепуганная жертва из фильма ужасов. Ты когда-нибудь слышала, как говорят военные командиры во время учений (в реальной жизни или в кино)? Вот так нужно кричать «НЕТ!», с такой силой, но только чуть менее резко. Представь, что ты поешь в опере или скандируешь кричалку чирлидеров: звук должен идти от диафрагмы (живота), а не из горла. Горловой крик звучит напряженно и жалобно, диафрагмальный — сильно. Потренируйся кричать «НЕТ!» на полном серьезе, громко и убедительно. Кричи как можно сильнее и решительнее, чтобы напугать людей в соседней комнате! (Только заранее предупреди домашних, что ты тренируешься и никто на тебя не нападает.)
Уличная мудрость
Еще один способ себя защитить: быть бдительной и следить за своим окружением. В книге есть списки «можно» и «нельзя» для разных ситуаций. Если девочка запомнит эти правила, она значительно уменьшит риск опасной ситуации. Ниже — один из таких списков.
Когда ты расслабляешься — общаешься с друзьями, идешь на вечеринку, где не присутствуют взрослые и где, возможно, будут употреблять алкоголь или другие запрещенные вещества (не забывай, что это опасно для здоровья!):
Можно (и нужно)
- Сообщить своим родителям и опекунам, куда ты направляешься.
- Договориться с подругами, что вы будете присматривать друг за другом. Если одна хочет уйти, другая тоже уходит, что бы ни случилось.
- Иметь запасной способ добраться до дома, если человек, который обещал подвезти тебя, не сможет этого сделать по какой-либо причине (например, выпьет алкоголь).
- Знать свои границы в отношении курения, употребления алкоголя и наркотиков и твердо придерживаться их.
Хорошее правило — не выпускать напиток из рук. Источник
- Знать о том, какие виды наркотиков и снотворных таблеток могут быть использованы для «изнасилования на свидании» (когда девушке подсыпают снотворное в напиток). Всегда сама приноси или наливай себе напитки и ни на секунду не оставляй их без присмотра. Наркотики и таблетки, у которых нет вкуса, часто подсыпают в напитки.
Нельзя
- Идти на вечеринку, не зная заранее, как ты доберешься домой.
- Заходить в комнату или идти в уединенное место (парковка, пустой школьный стадион) с человеком, которого ты только что встретила, плохо знаешь или который ведет себя агрессивно.
- Позволять человеку, с которым ты только что познакомилась, наливать или приносить тебе напитки или открывать бутылку, повернувшись к тебе спиной.
И напоследок поговорим о средствах самообороны. Одно из самых эффективных и простых в использовании — звуковой рожок, сигнализация или свисток: шум может привлечь внимание. Свистки можно купить в спортивном магазине, и для этого не нужны никакие разрешения.
Не откладывайте разговор о безопасности в долгий ящик. Поговорите с девочкой о том, что действительно важно и имеет значение.
По материалам книги «Ты имеешь значение!»
Обложка поста: unsplash.com
