Бывает, что самой крепкой дружбе приходит конец. И нужно набраться сил, чтобы разорвать эти отношения. Это случается по разным причинам: возможно, друг совершил поступок, который противоречит твоим представлениям о том, что такое хорошо, возможно, ваши интересы просто стали настолько разными, что продолжать дружбу невозможно. Или ты чувствуешь, что друг тебя больше не поддерживает, а общение вызывает только стресс. Во всех этих случаях важно научиться расставаться максимально корректно — без обид и недовольства. Вот несколько советов из книги «Ты имеешь значение!» о том, как это сделать.
1.Хорошо подумать
Ты имеешь значение!
Некоторые из наших поступков бывают продиктованы бурными эмоциями — злостью, обидой или раздражением. Чтобы не жалеть об их последствиях, важно принимать решение хладнокровно, когда буря в голове уляжется. Проанализируй ситуацию в дневнике. Распиши все плюсы и минусы такого решения. Перечисли причины, по которым дружбу уже не вернуть.
2.Подготовиться
В подготовке к серьезному разговору тоже поможет дневник. В нем можно прописать возможные реакции друга или подруги и свой ответ на них: ведь человек может вздохнуть с облегчением, а может разозлиться или расплакаться.
Вот несколько вариантов того, как можно начать разговор:
«Мне кажется, мы отдалились друг от друга. Я хотел(а) бы общаться с людьми,
с которыми у меня больше общего».
«Мне очень важно знать, что друзья принимают меня такой(им), какая(ой) я есть,
и уважают мои чувства. Я не чувствую этого с тобой».
«Я вынужден(а) притворяться кем-то другим, чтобы мы оставались друзьями.
Я не хочу продолжать это делать. Думаю, мне нужно двигаться дальше и искать
новых друзей».
А вот фразы, которые помогут утешить друга или подругу и завершить диалог с миром:
«Мне очень жаль, что все так закончилось, но надеюсь, ты знаешь, что наша дружба была очень важна для меня».
«Надеюсь, мы не станем таить злость и обиду и продолжим общаться дружелюбно».
3.Завести новых друзей
После расставания с близким другом может накрыть чувство опустошения: тебе будет казаться, что ты теперь в одиночестве и никому не нужен. Чтобы такого не произошло, важно заранее расширить круг общения. Например, записаться в новую спортивную секцию, вступить в клуб по интересам или предложить знакомым одноклассникам вместе сходить куда-нибудь после школы.
4.Потренироваться
Попроси кого-то из знакомых или родственников отрепетировать с тобой предстоящий разговор. Можно разыграть диалог по ролям и вместе подумать, как сделать его максимально корректным. Очень важно сразу настраиваться на личное общение, а не ограничиваться сообщением в соцсетях или запиской от руки — твой теперь уже бывший друг или подруга заслуживает этого.
Подготовь себя и к последствиям разговора. Скорее всего ты будешь чувствовать себя неважно: гнев, печаль, чувство вины — все это нормальные реакции на расставание с друзьями. Дай себе время их пережить. Можно делиться чувствами в дневнике, поговорить с кем-то из близких или с психологом.
По материалам книги «Ты имеешь значение!»
Фото на обложке отсюда
