Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Вот так книга!
Поза дерева и медитация доброты. 12 асан для малышей и динозавров
8 февраля 2022 1 272 просмотра

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Дети обожают динозавров. Эта любовь не связана с модой и присуща малышам всех эпох. Но как доисторические гиганты связаны с йогой?

В новой книге «Играем в йогу с динозаврами» инструктор йоги Лорена Паджалунга показывает динозавров с эмоциональной стороны. Ведь с трудностями сталкиваются все малыши — и люди, и ящеры.

Под обложкой — 12 асан, которые ребенок сможет освоить вместе с героями. Они помогут расслабиться, стать спокойнее и обрести контроль над эмоциями.

Почему йога?

Нам, родителям, не всегда просто объяснить малышам, что с ними происходит. Но мы можем познакомить их с героями книги — динозавриками Рексом, Раптором, Трикси и Дактилой. Как и другие дети, они переживают о своих несовершенных телах, робости, неумении управлять гневом и о неисчерпаемой энергии, грозящей перелиться через край.

Динозавры покажут ребенку короткие практики и медитации, которым они научились у мастера Дипло в школе йоги Юрского периода.

Простые асаны и медитации помогут ребенку развить осознанность, прожить трудные эмоции и настроения и преобразовать негативные чувства в конструктивные.

Малыш Раптор

Раптор — очень прыгучий и все время находится в движении. Ему так трудно усидеть на месте. Но йога и медитация научили Раптора прислушиваться к спокойствию внутри. Давайте попробуем вместе с ним.

Медитация ничегонеделания научит непосед сохранять неподвижность, чтобы испытать покой и безмятежность.

Надо лечь на правый бок, согнуть левое колено и опустить его на пол. Теперь согнем левый локоть и коснемся им левого колена, чтобы оба спокойно лежали на земле. Дыхание — неспешное и глубокое; вдох носом, выдох ртом. С каждым выдохом мы освобождаем голову от мыслей: выпускаем их в пространство, представляя в виде большого серого облака, что медленно отдаляется и растворяется.

На вдохах наполняем себя свежестью, покоем и гармонией. Если мысли иногда будут возникать, ничего страшного: пусть проплывают мимо, как облака, ненадолго застилающие солнце. Оставайтесь в этой позе, пока не почувствуете тишину и покой.

Поза верблюда

«Когда я летаю высоко, я так счастлива, — делится робкая Дактила, — Не бояться — это прекрасно, мое сердце словно воспаряет к небесам. Я хочу, чтобы и ты открылся миру и избавился от страха». Испытать это чувство поможет поза верблюда.

Эта асана поможет малышу обрести уверенность в себе

Исходное положение — стоя на коленях. Таз — на одной линии с бедрами перпендикулярно полу.

  1. Расправьте грудную клетку и прогнитесь назад
  2. Опустите ладони на пятки, вытолкнув таз вперед
  3. Отклоните голову назад. Направьте внимание в область сердца и почувствуйте, как грудная клетка расширяется с каждым вздохом.

Что еще

Каждый день мы учимся самопознанию, любви к окружающим и преодолению не очень приятных эмоций — тех, что заставляют нас сердиться и грустить. Асаны и медитации помогут успокоиться, но сохранить энергию и трансформировать ее в сострадание и доброту.

Вот что вас ждет в книге:

  • Медитация воина для сохранения концентрации
  • Асана для тех, кто легко отвлекается и выходит из себя
  • Мостик для возвращения покоя после эмоциональных переживаний
  • Медитация для обретения уверенности в любой ситуации
  • Гимнастика для шеи

Каждый день дети испытывают разные, не всегда понятные эмоции. Задача родителей — подружить малышей с их чувствами и объяснить, что плохих эмоций не бывает. Попробуйте вместе выполнять практики — и почувствуете, что они способны превратить любую проблему в источник силы.

По материала книги «Играем в йогу с динозаврами».

Похожие статьи