Переходный возраст дается непросто. Подростки ранимы и уязвимы, им трудно справляться со своими чувствами, брать ответственность, прощать обиды. Часто они чувствуют себя одинокими и неуверенными.
Серию блокнотов «Дыши» мы сделали специально для них. Внутри — творческие упражнения, добрые советы, красивые иллюстрации. Два новых блокнота — «Как стать добрее» и «Как стать смелее» — помогут ребятам стать увереннее, терпимее и отзывчивее, подружиться с эмоциями и принять перемены.
Блокноты можно подарить подростку комплектом или по отдельности. Да и родителям они пригодятся: многие практики полезно делать всей семьей.
От доброты к успеху
В новых блокнотах подростки найдут много актуальных ситуаций из школьной жизни, прочитают о вопросах и трудностях, с которыми наверняка уже сталкивались или встретятся в будущем. Блокноты можно читать последовательно, выполняя задания по каждой теме, или выбрать самые волнующие вопросы и прочитать главы, посвященные им. Давайте заглянем внутрь.
Как стать смелее
Начинать новое страшно — это чувствуют даже взрослые. А жизнь подростка почти сплошь состоит из новых ситуаций: экзамены, первая любовь, изменения во внешности… Нужно время и опыт, чтобы обрести внутреннюю силу, которая поможет двигаться вперед.
Блокнот «Как стать смелее» расскажет подростку, как отключить внутреннего критика, перестать откладывать дела на потом, начать отстаивать свои интересы и говорить «нет», доверять себе и принимать собственные решения. И при этом — оставаться собой и ценить свою индивидуальность. Вот несколько советов-уроков из книги.
Мы не должны быть одинаковыми
Многих великих людей — например Альберта Эйнштейна — в молодости считали чудаками. Над другими смеялись за то, что они пытались выделиться (именно школьные обидчики подтолкнули Тейлор Свифт писать песни). Люди критикуют друг друга, потому что не понимают или чувствуют себя неуверенно — вот и всё. Но наши «тараканы» — это и есть наши сильные стороны.
Если столкнулись с насмешками, можно сделать так. Представьте у себя в голове стул, на котором сидят критики (внутренние и внешние). Скажите, что знаете об их существовании, но все равно будете поступать по своему усмотрению.
Сила визуализации
В непривычной ситуации уверенность в своих способностях может улетучиться. Создать правильный настрой поможет визуализация. Ее польза доказана наукой и практикой. Многие профессиональные спортсмены, в том числе баскетболист Майкл Джордан, таким образом настраивают себя на успех в соревнованиях.
Итак, поместите себя мысленно в будущую ситуацию и представьте, как хорошо все проходит. Хотите выиграть на соревнования по теннису — представьте, как поднимаете над головой кубок. Готовитесь к выступлению на конференции — постарайтесь увидеть, как вас поздравляют друзья и учителя.
Снова и снова проигрывая в голове успех, вы постепенно поверите, что именно так все и будет.
Блокнот «Как стать смелее» затрагивает много важных тем: сплетни и кибербуллинг, ответственность и тревожность. Он поможет преодолеть трудности и совершить всё, о чем давно мечталось.
P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.
