Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
365 дней вместе
Что делать, когда ребенок злится: учимся справляться с гневом в игре
21 января 2020 24 159 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Всем нам свойственно злиться и кричать. И не всегда мы можем справиться с гневом без последствий для себя и окружающих. А уж когда ребенок злиться, многие родители чувствуют себя беспомощными, так как попросту не знают, что с этим делать.

Сегодня хотим вам показать несколько простых упражнений, которые научат ребенка справляться с собственным гневом.

Выполнять и отрабатывать их нужно заранее, а не в моменты вспышки гнева.

Портрет гнева



Где живут эмоции?

Когда с ребенком происходят неприятные события, он раздражается и злится, а мир вокруг окрашивается в краски гнева.

Чтобы понять эту эмоцию и подружиться с ней, сперва предложите ребенку (когда он спокоен) нарисовать, как выглядит его гнев.

Это поможет визуализировать эмоцию и прочувствовать ее.

Коробка гнева

Полезно знать, что тебя злит. Не зря говорят: «Предупреждён — значит вооружён». Возьмите обычную коробку. Она станет коробкой гнева. Пусть ребенок напишет или нарисует на ней то, что может вывести его из равновесия.

А затем соберите в эту коробку то, что помогает ему понять свой гнев и успокоиться. Это может быть ароматическая подушечка с запахом лаванды, зелёный чай, блокнот для рисования и кроссовки, потому что занятия спортом уменьшают гнев.

Ловушка для гнева

Гнев может перерасти в агрессию. Чтобы этого не случилось, давайте потренируемся его останавливать. Например, с помощью ловушки для гнева.

Ее можно смастерить вместе с ребенком.

Прочитав надписи на ловушке для гнева, вы поймёте, что существует много способов проявить злость, не навредив другим. Разберите их все, пока ребёнок раскрашивает квадрат. Пускай ловушка для гнева всегда будет в его кармане. В момент злости ребёнок легко сможет её достать и, запустив процесс гадания, выбрать способ пережить гнев. Так постепенно он научится управлять этой сильной эмоцией.

Итак, начнем.

1. Возьми квадратный лист бумаги и перенеси на него цифры, надписи и цвета, как показано на рисунке ниже. Переверни лист пустой стороной вверх.

2. Сложи квадрат по диагонали.

3. Не разворачивая, сложи получившийся треугольник пополам.

4. Разверни лист.

5. Загни каждый из четырёх углов к центру.

6. Переверни получившийся ромб.

7. Загни каждый из четырёх углов к центру.

8. Переверни получившийся квадрат так, чтобы сверху оказались цифры.

9. Согни квадрат пополам вдоль вертикальной линии, по которой ловушка для гнева ещё не складывалась.

10. Разогни квадрат, переверни цветной стороной вверх и вставь в образовавшиеся снизу «кармашки» большой и указательный пальцы обеих рук. Ловушка для гнева готова! Попробуй раскрывать её то по вертикали, то по горизонтали.

Как играть?

1. Когда злишься, возьми ловушку для гнева.

2. Назови число от единицы до десяти.

3. Раскрывай ловушку то по вертикали, то по горизонтали, считая от единицы до выбранного тобой числа.

4. Остановись. В центре ловушки должно быть четыре треугольника разного цвета.

5. Назови число от единицы до восьми.

6. Найди «кармашек» с твоим числом и определи, треугольник какого цвета соответствует этому «кармашку».

7. Аккуратно отогни соответствующий треугольник и узнай, что тебе нужно сделать.

8. Выполни задание, и гнев тебя отпустит!

Лабиринт гнева

Гнев — сильная эмоция. В нём много энергии огня. Иногда этот огонь охватывает нас, и мы начинаем странно себя вести, потому что попадаем в лабиринт гнева. Но мы можем из него выбраться.

Предложите ребенку вспомнить ситуацию, когда гнев овладел им. Пусть представит, что смотрит фильм про самого себя. Поставит пальчик в начало лабиринта и двигается вперёд. Затем нужно остановиться на первом пеньке и рассказать, что происходило с ним сначала. Пусть двигается дальше, задержится на следующем пеньке и расскажет, что случилось потом. Пройдите лабиринт до конца. Пусть перед каждым рассказом ребенок глубоко вдыхает и выдыхает. Когда лабиринт закончится, спросите его, уменьшился ли его гнев.

Такое задание развивает важный навык — умение говорить о своих переживаниях, не скрывая их, не затаивая и не проявляя слишком бурно. А ещё — понимать причины эмоций и действий, основанных на них.

Гнев-костер и гнев-пожар

Гнев похож на огонь: он может согреть, как костёр, а может перерасти в пожар, и тогда всё вокруг сгорит. Чтобы управлять гневом, нужно понимать, когда он помогает (гнев-костёр), а когда — разрушает (гнев-пожар).

Пусть ребенок опишет или нарисует ситуацию, в которой гнев ему помог (например, он разозлился на выигрывающих соперников, и это помогло ему стать быстрее и забить мяч), и ситуацию, в которой гнев принёс неприятности (например, у него не получалось собрать модель самолёта, а он, вместо того чтобы попросить помощи, сломал её).

Звездное дыхание

Чтобы костёр гнева не превратился в пожар, можно использовать технику «Звёздное дыхание».

Пусть ребенок поставит пальчик на любую вершину звезды и двигается против часовой стрелки. Пока он «проходит» первую линию, пусть делай вдох. На следующей линии выдыхает. Когда дойдет до вершины, остановится и ненадолго задержит дыхание. Затем двигается дальше, снова делает вдох и выдох. И так пока не пройдёт всю звезду. Этой техникой можно пользовать во время приступа гнева. Если с первого раза гнев не уменьшится, нужно пройти звезду ещё раз.

Задание тренирует важный навык самоконтроля, учит влиять на эмоцию через дыхание, а также переключать внимание с внешних раздражителей на себя.

По материалам книги «Где живут эмоции?».

Обложка поста отсюда.

Похожие статьи