Отгремели салюты, съедены все салаты и каникулы спешат закончится, а значит скоро снова в школу. Пора задуматься о том, как настроить ребенка на учебный лад после праздников.
Вот несколько советов, которые помогут детям вновь войти в привычное русло.
Привет, режим!
В каникулы все (и родители, и дети) наконец хотят отоспаться, но сильно расслабляться не стоит, ведь каникулы быстро закончатся, а восстанавливать режим придется еще ооочень долго.
Постарайтесь хотя бы за пару дней до конца каникул уговорить ребенка ложиться пораньше.
Если у вас дошкольник или младший школьник, то нужно ограничить подвижные игры и игры за компьютером за 2 часа до сна. Посвятите эти два часа чтению, настольным играм или семейной болтовне за чашкой какао.
Не забывайте, что любой свет может стать причиной замедления выработки мелатонина, но особенно на это влияет свет, излучаемый экранами телевизоров, планшетов, смартфонов, компьютеров и даже электронных будильников. Постарайтесь, чтобы в вашей спальне не было приборов с экранами. (Из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»)
Лучше всего ложиться спать в промежутке от 20 часов до полуночи. Это оптимальное время, как для детей, так и для взрослых.
Таблица из книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Ты у меня молодец!
Хоть каникулы были и небольшими, но ребенок мог очень отвыкнуть от учебных обязанностей, и теперь ему непросто даются все привычные задания. Помогите ему. Сделать это очень просто: чаще хвалите своего школьника.
Только не забывайте, что похвала должна быть за конкретные поступки.
Вот что говорит автор книги «Гибкое сознание» на это счет: «Стоит избегать похвал, дающих оценку уму или таланту. От похвал, в которых подразумевается, что мы гордимся прежде всего интеллектом или талантом ребенка, а не тем трудом, который он вложил.
Мы можем хвалить детей сколько угодно за процесс, ориентированный на рост, — за то, чего они добились упражнениями, учебой, настойчивостью и выбором правильной стратегии».
Ваше одобрение поможет ребенку почувствовать себя увереннее и легче войти в привычный режим жизни.
Разумная похвала поможет ребенку без проблем вернуться в учебное русло. Источник
Мммм, вкуснотища!
Еще один важный фактор — питание. В Новый год мы все расслабились и позволяли себе слишком много вкусных, но не всегда полезных блюд. Пора остановиться и вернуться к рациональному питанию с завтраком, обедом и ужином. И желательно есть — по расписанию и садиться за стол всей семьей.
Чем чаще ваша семья ест вместе, тем больше возможностей у ваших детей сформировать здоровое отношение к еде и собственному телу. Более того, ритуалы совместной еды способствуют гармоничному развитию детей.
Питание очень важно для восстановления сил. Источник
Целительная вода
Чтобы ребенок чувствовал себя бодрым, ему нужно выпивать нужное количество жидкости каждый день.
Человеку нужно 30-50 мл воды на каждый килограмм веса. Следите за тем, сколько пьет ваш ребенок и не забывайте давать ему бутылочку воды с собой в школу или на секции.
Отдавайте предпочтение простой воде, а не сладким напиткам. Источник
На зарядку становись!
Постарайтесь каждый день выполнять самые простые физические упражнения вместе с ребенком. Это может быть видеозарядка или прогулка по заснеженному парку с игрой в снежки. Физическая активность очень важна, чтобы снова вернуться в рабочий режим и чувствовать себя бодрее.
Пока, гаджеты!
Сократите количество времени перед экранами, если в каникулы вы позволяли детям слишком долго сидеть с телефоном в руках.
Недавние исследования показывают, что дети в возрасте 4–8 лет, которые смотрят телевизор более полутора часов в день, больше склонны к переутомлению, чем их сверстники, которые проводят перед экраном меньше времени.
Чем меньше ребенок сидить перед экраном, тем лучше не только для него, но и для всей семьи. Источник
Средний подросток проводит по 900 часов у экранов в школе и по 1200 часов перед экраном телевизора в год.
А если прибавить к этому время, проведенное с планшетом, компьютером и мобильным телефоном, цифры взлетят до небес. Сократив время пребывания перед экранами, вы позволите себе и своим детям больше общаться с окружающими, попробовать новые увлечения или отточить уже имеющиеся навыки. Вы освободите больше времени для развлечений и приобретения важного жизненного опыта.
По материалам книг «Гибкое сознание», «Одна привычка в неделю для всей семьи».
Обложка поста отсюда.
