Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Искусство учиться
Как помочь ребенку войти в рабочий режим после летних каникул
2 сентября 2019 3 847 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Вместе с летними каникулами закончилась славная пора, когда вставать можно было ближе к обеду, ходить в кино по четвергам и вообще не учить уроки. Непросто отказаться от этого в сентябре. Как мы, родители, можем помочь детям быстрее адаптироваться к школьному режиму?

Утро

Самое сложное для подростков — проснуться и встать с кровати. Сделать это помогут легкие упражнения — асаны и аффирмации из книги «Играем в йогу утром». Вот описание позы «Приветствие солнцу». Выходите в центр комнаты вместе со школьником!


Играем в йогу утром


Приветствуем солнце. Иллюстрация из книги

Нужно повторять движения, изображенные на картинке, и произносить следующие слова.

  1. Вот я.
  2. Я солнечный луч.
  3. Я кланяюсь, чтобы поприветствовать землю.
  4. Я готов.
  5. Я озаряю горы.
  6. Я освещаю животных.
  7. Я заливаю светом природу.
  8. Я дарю земле тепло.
  9. Я прислушиваюсь к себе.
  10. Я уважаю себя.
  11. Я испытываю счастье.
  12. Я чувствую покой.

Станьте ребенку помощником

Даже взрослым сложно соблюдать режим, поэтому ваша помощь будет кстати. Главная цель — помочь ребенку следовать правильным привычкам. Соблюдать здоровую диету, которая включает достаточно «пищи для мозга», например рыбы. Не допускать обезвоживания, ограничить потребление кофе и сладких напитков. Чередование работы с физической активностью полезно для рождения идей. А еще важен режим сна. Вот идеи из книги «Как научить ребенка учиться», что вы можете сделать, чтобы помочь школьнику следовать здоровым привычкам.


Как научить ребенка учиться

  • Во время занятий нужен полезный перекус. Давайте ребенку с собой в школу орехи, сухофрукты и другие снэки.
  • Короткий дневной сон помогает освежить голову. Предложите ребенку спать после занятий.
  • Прогулка или легкий бег во время перерыва снимают стресс. Следите, чтобы ребенок отдыхал правильно не только в выходные, но и между занятиями.

Помогите победить «пожирателей времени»

Прокрастинация — главный враг режима. У каждого подростка найдутся личные «пожиратели времени». Но не все осознают, сколько времени на самом деле уходит на них. Посчитайте вместе со школьником часы, затраченные на сидение в гаджетах, компьютерные игры или «пустое» общение со сверстниками.


Избавляйтесь от «пожирателей времени» вместе. Источник

Автор книги «Самодисциплина 2.0» Владимир Якуба предлагает подсчитать количество часы в день, в неделю, в месяц и в год. Осмыслите, сколько времени уходит впустую, сколько энергии вы тратите в никуда, и начинайте избавляться от «пожирателей».


Самодисциплина 2.0

Просто хвалите

Похвала поможет ребенку осознать: все, что он делает, это не зря. Но будьте осторожны: далеко не всякая похвала полезна. Кэрол Дуэк в книге «Гибкое сознание» пишет, что фразы «Ты такой умный!» и «Ты такой одаренный!» показывают ребенку, что его ценят за врожденные качества, которые нельзя изменить. А если это так, то нет смысла прикладывать усилия и развиваться.

Хвалить ребенка, безусловно, надо, но не стоит связывать его победы с умом или талантом. Вместо этого привыкайте отмечать труд, который он вложил. Например, можно сказать: «Меня восхищает, что ты так усердно занимался и в итоге хорошо подготовился к этой контрольной. Отличный результат!» Подчеркивайте в похвале взаимосвязь между достижением и стараниями, а не списывайте успех на счет врожденных качеств.

Преодолевать трудности вместе намного легче. Помогите ребенку, чтобы адаптация к школьному режиму прошла быстрее!

По материалам книг «Играем в йогу утром», «Как научить ребенка учиться», «Самодисциплина 2.0», «Гибкое сознание»

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи