в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
{{ cart.totalCount + cartEbook.totalCount }}
Корзина
Искусство учиться
Как помочь ребенку войти в рабочий режим после летних каникул
2 сентября 1 930 просмотров
Искусство учиться
Как помочь ребенку войти в рабочий режим после летних каникул
2 сентября 1 930 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Вместе с летними каникулами закончилась славная пора, когда вставать можно было ближе к обеду, ходить в кино по четвергам и вообще не учить уроки. Непросто отказаться от этого в сентябре. Как мы, родители, можем помочь детям быстрее адаптироваться к школьному режиму?

Утро

Самое сложное для подростков — проснуться и встать с кровати. Сделать это помогут легкие упражнения — асаны и аффирмации из книги «Играем в йогу утром». Вот описание позы «Приветствие солнцу». Выходите в центр комнаты вместе со школьником!


Играем в йогу утром


Приветствуем солнце. Иллюстрация из книги

Нужно повторять движения, изображенные на картинке, и произносить следующие слова.

  1. Вот я.
  2. Я солнечный луч.
  3. Я кланяюсь, чтобы поприветствовать землю.
  4. Я готов.
  5. Я озаряю горы.
  6. Я освещаю животных.
  7. Я заливаю светом природу.
  8. Я дарю земле тепло.
  9. Я прислушиваюсь к себе.
  10. Я уважаю себя.
  11. Я испытываю счастье.
  12. Я чувствую покой.

Станьте ребенку помощником

Даже взрослым сложно соблюдать режим, поэтому ваша помощь будет кстати. Главная цель — помочь ребенку следовать правильным привычкам. Соблюдать здоровую диету, которая включает достаточно «пищи для мозга», например рыбы. Не допускать обезвоживания, ограничить потребление кофе и сладких напитков. Чередование работы с физической активностью полезно для рождения идей. А еще важен режим сна. Вот идеи из книги «Как научить ребенка учиться», что вы можете сделать, чтобы помочь школьнику следовать здоровым привычкам.


Как научить ребенка учиться

  • Во время занятий нужен полезный перекус. Давайте ребенку с собой в школу орехи, сухофрукты и другие снэки.
  • Короткий дневной сон помогает освежить голову. Предложите ребенку спать после занятий.
  • Прогулка или легкий бег во время перерыва снимают стресс. Следите, чтобы ребенок отдыхал правильно не только в выходные, но и между занятиями.

Помогите победить «пожирателей времени»

Прокрастинация — главный враг режима. У каждого подростка найдутся личные «пожиратели времени». Но не все осознают, сколько времени на самом деле уходит на них. Посчитайте вместе со школьником часы, затраченные на сидение в гаджетах, компьютерные игры или «пустое» общение со сверстниками.


Избавляйтесь от «пожирателей времени» вместе. Источник

Автор книги «Самодисциплина 2.0» Владимир Якуба предлагает подсчитать количество часы в день, в неделю, в месяц и в год. Осмыслите, сколько времени уходит впустую, сколько энергии вы тратите в никуда, и начинайте избавляться от «пожирателей».


Самодисциплина 2.0

Просто хвалите

Похвала поможет ребенку осознать: все, что он делает, это не зря. Но будьте осторожны: далеко не всякая похвала полезна. Кэрол Дуэк в книге «Гибкое сознание» пишет, что фразы «Ты такой умный!» и «Ты такой одаренный!» показывают ребенку, что его ценят за врожденные качества, которые нельзя изменить. А если это так, то нет смысла прикладывать усилия и развиваться.

Хвалить ребенка, безусловно, надо, но не стоит связывать его победы с умом или талантом. Вместо этого привыкайте отмечать труд, который он вложил. Например, можно сказать: «Меня восхищает, что ты так усердно занимался и в итоге хорошо подготовился к этой контрольной. Отличный результат!» Подчеркивайте в похвале взаимосвязь между достижением и стараниями, а не списывайте успех на счет врожденных качеств.

Преодолевать трудности вместе намного легче. Помогите ребенку, чтобы адаптация к школьному режиму прошла быстрее!

По материалам книг «Играем в йогу утром», «Как научить ребенка учиться», «Самодисциплина 2.0», «Гибкое сознание»

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи