Дети обладают потрясающей способностью просто «быть», но со временем теряют ее. Йога помогает сохранить в детях это умение, преображаясь с каждым днем. Малыши могут заниматься йогой вместе с мамой и выполнять упражнения как задания из забавной (и полезной!) игры.
Йога как игра
Основная задача «детской» йоги — помочь малышам в познании мира. К сожалению, взрослые часто воспринимают йогу именно как гимнастику: комплекс упражнений, где физическая нагрузка становится самоцелью. Однако, занимаясь с детьми, нельзя забывать, что для них это прежде всего игра, которая и должна оставаться игрой. Не надо заставлять ребенка на- долго застывать в неподвижной позе — асане. Детям несвойственна неподвижность — они просто не способны долго сохранять одну и ту же позу.
Как играть?
Играть в йогу будет проще с книгой «Играем в йогу». В ней есть милые иллюстрации с забавными животными, показывающие 16 поз из авторского курса йоги для детей. Лучше всего играть, на ходу придумывая истории с персонажами книжки.
В чем прелесть игры в йогу?
Творческая спонтанная игра укрепляет характер и помогает эмоциональному развитию — дети с большой любовью относятся к выдуманным персонажам. Для них герои историй становятся вполне реальными, живыми: по-настоящему радуются, злятся, исполняются мужества. Испытать эти чувства «понарошку», в игре, — значит лучше узнать и понять их в жизни. Со временем, увлекшись игрой, которая требует фантазии и творчества, ребенок научится выдержке и терпению, чтобы сохранять неподвижность.
Кошка
- Встань на четвереньки — это поза стола.
- На вдохе прогнись: твоя поясница «улыбнется».
- На выдохе выгни спину и посмотри на свой пупок.
- Повтори эту приятную позу несколько раз, потягиваясь, как кошка.
Собака
- Встань на четвереньки — в позу стола.
- Опусти взгляд вниз, к полу.
- На выдохе перенеси вес на руки и выпрями ноги.
- Тянись копчиком вверх.
- Растяни спинку, как собака после долгого сна.
Бабочка
- Сядь на пол, соедини подошвы ног и разведи колени.
- Захвати руками большие пальцы ног и маши коленями, будто крылышками!
- Представь себе, что вот-вот оторвешься от пола и взлетишь!
И напоследок слова Лорены Паджалунга, автора книги «Играем в йогу»: «Надеюсь, что дети получат новый интересный опыт. А взрослым хотелось бы еще раз напомнить: чтобы играть и быть счастливым, ребенку вполне достаточно нашей любви и готовности делать что-то вместе с ним».
По материалам книги «Играем в йогу».