Если вы работаете больше 40 часов в неделю, времени на общение с детьми почти не остается. Многие отцы возвращаются домой, когда малыши уже спят. Утренние встречи укладывается в формулу: старшего — в школу, младшего — в сад. Как при таком ритме быть осознанным родителем и не потерять эмоциональную связь со своим ребенком, рассказывает семейный психолог Джон Готтман в книге «Эмоциональный интеллект ребенка».
1. Меняйте график
Если ваше время с детьми — это в основном утренние сборы и дорога в школу, попробуйте сдвинуть рабочие встречи на час позже, чтобы иметь возможность не торопиться, если ребенку понадобится чуть больше времени или вашего внимания. Вы станете терпимее, перестанете остро реагировать на капризы. Ребенок, в свою очередь, перестанет испытывать стресс, связанный с ежедневной утренней гонкой, и почувствует, что рядом с ним уверенный, спокойный человек — его папа, с которым приятно быть вместе.
2. Участвуйте в уходе за ребенком
Дети нуждаются в нашей опеке, но, как правило, все бытовые хлопоты ложатся на маму. Приготовить ужин, накормить, искупать, уложить спать — посильные дела для любого отца. Они важны, так как подразумевают не только вербальный и эмоциональный контакты, но и физическую близость.
Чем раньше вы начнете участвовать в уходе за ребёнком, тем крепче будет ваша связь. В идеале делать это нужно с первых дней жизни малыша, — источник
3. Проводите время качественно
Неважно, сколько времени вы можете уделить своим детям, важно, насколько вы вовлечены. Если сегодня у вас есть возможность побыть пару часов наедине с сыном, не планируйте одновременно с этим доделать отчёт или посмотреть лекцию на TED. Это утопия, которая приведёт к разочарованию вас обоих. Просто поиграйте. Игры с отцом чаще связаны с физической активностью, они более шумные и азартные. Именно благодаря им ребёнок получает важные социальные навыки: как взаимодействовать с партнером, считывать его реакции, успокаиваться, когда игра окончена.
Активные игры — уникальный вклад папы в развитие эмоционального интеллекта ребенка, — источник
4. Не впадайте в крайности
Если вы редко видитесь с ребенком (частые командировки или развод), не пытайтесь устраивать праздник каждый раз, когда встречаетесь. Так создаётся неверная картина мира, в которой мать занимается дисциплинарными и бытовыми вопросами, а отец участвует только в увеселении. Вместо этого займитесь с детьми повседневными делами. Привлекайте их к приготовлению пищи. Возьмите с собой в супермаркет или на автомойку. Общее дело сплачивает и оставляет воспоминания на всю жизнь.
5. Будьте в курсе
Если вам нужно несколько минут, чтобы вспомнить, как зовут лучшего друга вашего сына, Хьюстон, у вас проблема. Попробуйте нарисовать ментальную карту повседневных дел ребенка. В ней будут отражены места, события и люди, которые могут повлиять на его мысли и чувства. Как минимум отслеживайте его расписание: когда какие уроки, секции, соревнования. В этом случае вам легче будет понять, какие эмоции движут маленьким человечком.
По материалам книги «Эмоциональный интеллект ребенка»
Обложка поста static.pexels.com
