Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология
Как научить ребенка покупать полезные продукты
16 ноября 2017 2 600 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Что выберет ваш ребенок в магазине — яблоко или шоколадку? Обычный творожок или с добавками? Цельнозерновой хлеб или булочку? Многие (или даже почти все!) дети выбирают, конечно, второй вариант. Да что скрывать: мы сами склонны покупать все «вкусное», подразумевая под этим словом сладости.

Учить ребенка здоровому питанию нужно с рождения: кормить правильной пищей, приучать к овощам и фруктам. Но что делать, если момент упущен? Как научить уже повзрослевшее чадо, что надо покупать, а что нет? Авторы книги «Как отучить ребенка от сахара» подчеркивают: нужно объяснять ребенку пользу и вред продуктов. Вот еще несколько советов, которые помогут приучить ребенка питаться правильно и выбирать в магазине только то, что полезно.

Игра в следопыта

Итак, вы решили изменить подход к еде, исключив все сладкое и вредное. Главное — не делать это резко.

Иначе у ребенка появится отторжение, он будет скандалами выпрашивать ту еду, которую хочется.

С детьми, которые уже говорят и понимают, нужно действовать, как со взрослыми — с помощью объяснений. К примеру, вы идете в магазин. Поиграйте в следопытов: поставьте задачу найти продукты без сахара в составе! Возьмите с собой лупу, если ребенок умеет читать, он должен сам выискивать правильные продукты. Заранее объявите тему вашего похода в магазин, объясните, что нужно купить только те продукты, которые соответствуют критериям. Если ребенок справится, то получит приз.

Как научить ребенка покупать полезные продукты
Можно обойтись и без лупы, но так интересней! Источник

Автор книги Джейкоб Тейтельбаум поощряет систему выигрышей, призов в процессе организации здорового питания. Дети хорошо на это реагируют и действительно втягиваются в процесс покупки полезной еды.

Шпаргалка следопыта

Дайте инструкции, как вести себя в магазине. Если ребенок слишком взрослый, чтобы играть, просто объясните ему следующие вещи.

  • Мультяшным героям место — в телевизоре. Не покупай продукты с изображением любимых детских героев. Как правило, в таких упаковках скрывается переслащенная еда.
  • Лицевая сторона обертки обманчива.
    Вся правда скрывается на оборотной стороне, где находится состав.
  • Сахар не должен присутствовать в первых трех ингредиентов (воду за ингредиент не считаем, если этот компонент есть, тогда правило действует на первые четыре позиции).

Объясните ребенку, что правильное питание — это не полный отказ от сладкого. В праздники он сможет съесть пирожное
Объясните ребенку, что правильное питание — это не полный отказ от сладкого. В праздники он сможет съесть пирожное. Источник

  • Не покупай продукт, если в составе есть буква Е с цифрами. Это консерванты — вредные вещества, которые вредят организму.
  • Не можешь выговорить какой-то из компонентов, не покупай! Наверняка это химикат в составе.
  • Не ешь продукты, где больше 4 г сахара на одну порцию (это чайная ложка). Исключения — фрукты (свежие) и молочные продукты. Сахар, который идет в сочетании с полезными ингредиентами, не так страшен. Хотя если есть альтернатива — например, йогурт без добавок, лучше купить его.
Конечно, это не значит, что ребенок вообще не должен есть сладкого.

Здесь действует принцип — чем меньше, тем лучше. Приучайте детей к правилу: в день можно съесть одно сладкое блюдо. И по мере возможности исключите или уменьшите сахар там, где это возможно — в хлебе, соусах, молочной продукции, напитках.

По материалам книг «Без сахара», «Как отучить ребенка от сахара»

Обложка поста: pixabay.com

Рубрика
Психология
Похожие статьи