Сон — лучшее лекарство. Но если сейчас мы с радостью стремимся к подушке, то в детстве спать совершенно не хочется. Попасть в сонное царство можно с помощью книг «Слоненок, который хочет уснуть» и «Кролик, который хочет уснуть», под которые я чуть не задремала в середине дня. Вот самые ценные советы героев сказок, чтобы малыш засыпал легко каждый день.
1. Совет от мамы-слонихи: представь, что вокруг все сонное-сонное
Я закрываю глаза и представляю, что вокруг меня всё сонное-сонное. Все голоса, все звуки. И моя подушка тоже теплая и сонная. На ней так мягко, так уютно. Только положишь голову — и тебя сразу клонит в сон. Одеяло тоже мягкое и уютное. Под ним так хорошо, так тепло! Сразу хочется спать.
2. Совет от мамы-крольчихи: убери мысли в коробочку
«Собери все мысли, которые крутятся в голове и мешают уснуть, и убери их в коробочку под кроватью. Завтра ты проснешься и обнаружишь ответы на все свои вопросы. За ночь ты наберешься сил и бодро начнешь новый день. А сейчас ты заснешь», — уверенно сказала мама-крольчиха.
3. Совет от Доброго старичка-улитки: делай все очень медленно, как улитка
Надо успокоиться и делать всё медленней обычного. Попробуй идти медленно, очень медленно. Двигайся тихонько, неторопливо. Думай медленно, дыши спокойно и размеренно, спокойно и размеренно, вот так… Мне это всегда помогает.
4. Представь,что твое тело тяжелое-претяжелое
Пусть все твое тело станет тяжёлым-претяжелым. Словно ты падаешь, опускаясь всё ниже, и ниже, и ниже. Как листок, который тихонько падает с дерева и летит всё ниже, медленно, всё ниже и ниже, медленно и всё ниже и ниже. Его качает ветер, и, наблюдая за ним, ты будто тоже медленно-медленно опускаешься на землю. Медленно, всё ниже и ниже, ниже и ниже. Твои веки такие тяжелые. Вот так…
5. Прогуляйся по лестнице Засыпайке. Это волшебная лестница, по которой дети спускаются и хотят спать все сильнее и сильнее
Идёшь по лесенке ниже и ниже — и так хочется скорее лечь, свернуться клубочком и видеть сладкие сны. Вот так… У нашей Засыпайки пять ступенек. Сейчас мы с тобой, [имя], начнём спускаться. Вот увидишь, с каждой ступенькой тебе будет всё теплее и уютнее. И вот вы с Соней спустились на один шажок вниз.
Пять. «Как тут славно, — думаешь ты. — Не хочется ничего делать, только лежать тихонько и слушать сказку» [зевок].
Четыре. Тебе тепло, уютно и спокойно. Всё хорошо. Самое время отдохнуть.
Три. У тебя совсем слипаются глазки, [имя].
Два. Тебя всё сильнее клонит в сон. Ты уже почти спишь.
Один. Вы с Соней сильно устали, но это очень-очень приятная усталость [зевок].
Ноль. Ну вот и всё, лесенка кончилась. Хорошо бы теперь поспать, правда, [имя]?
6. Совет от Феи Дремы: искупайся в сонном ручейке
Когда заходишь в теплую чистую воду ручейка, ножкам сразу становится хорошо и уютно. Они теперь такие теплые и сонные, в них такая приятная тяжесть!
Чувствуешь, как у тебя тяжелеют ножки, [имя]? Обе ножки согрелись и засыпают. Вот так… А теперь у тебя согреваются животик и спинка. Тебе тепло и хорошо. Ты дышишь спокойно и ровно. Твоим ручкам и пальчикам тоже тепло. Как уютно тихонько лежать в кроватке! А теперь твоей головке тоже становится хорошо и спокойно. Больше не надо ни о чём думать. Можно просто лежать и спать до утра, [имя]. По всему телу разливается приятная знакомая тяжесть.
7. Совет от мамы-слонихи и папы-слона: ляг на бочок и слушай очень-очень внимательно сказку.
Папа с мамой всегда говорят: надо лечь на бочок и слушать очень-очень внимательно. Тогда всё вокруг тебя тоже будет потихонечку засыпать. Как хорошо лежать в кроватке, когда вокруг тепло и тихо! Я лежу и чувствую, что вот-вот усну. Иногда я притворяюсь, что слушаю сказку, а думаю про что-то своё. Под засыпательную сказку так чудесно мечтается!
Эти советы помогут заснуть не только малышам, но и их родителям. Ведь всем нам хочется, как в детстве, задремать под тихое чтение любимой сказки, и видеть самые-самые волшебные сны.
По материалам книг «Слоненок, который хочет уснуть» и «Кролик, который хочет уснуть»
