365 дней вместе
6 простых практик для родителей: согреваем себя заботой в разгар зимы
18 декабря 2021 556 просмотров
365 дней вместе
6 простых практик для родителей: согреваем себя заботой в разгар зимы
18 декабря 2021 556 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Быть родителем здорово и ох как непросто. Куча дел, нескончаемые сложности то тут, то там. И вечная нехватка времени на себя. Результат — усталость, эмоциональное истощение и срывы.

Скоро Новый год. Чтобы не выгореть к праздникам, остановитесь прямо сейчас и подарите себе заботу. В этой статье мы собрали простые рецепты и практики, чтобы вы могли подарить себе минутку тепла. Поухаживайте за собой и насладитесь передышкой.

Добрый утренний чай

Предлагаем чудесную и простую церемонию приветствия утра. В небольшой стеклянной банке смешайте по четверти стакана сухих цветков лаванды, ромашкового чая, сушеной мелиссы и перечной мяты. Положите 1–2 чайные ложки получившегося чая в чашку, залейте стаканом только что вскипяченной воды и настаивайте 5–10 минут.

Перед тем как пить, процедите и подсластите небольшим количеством меда. У этого чая не только прекрасный вкус. Он расслабит и очистит, успокоит и сосредоточит ум. Если у вас нет цветов или листьев, можно просто купить в магазине пакетики травяного чая с похожим составом.

Паровая баня для потускневшего лица

Зимой кожа обычно сухая, бледная, тусклая. Если один или два раза в неделю делать паровую баню для лица, кожа очистится и оживится, уйдут въевшиеся в нее грязь и примеси.

Небольшое предупреждение: не делайте паровую баню, если на лице есть травмы или раздражения, а также если у вас астма или иные проблемы с дыханием.

Наполните большую стеклянную чашу до половины очень горячей водой. Добавьте 2 капли эфирного масла лимона и по 3 капли масла жасмина и лаванды. Очистите лицо (если нужно, соберите волосы на затылке), наклонитесь над горячей водой и накройтесь большим полотенцем — пусть оно закроет голову, шею и чашу.

В идеале лицо должно быть в сантиметрах двадцати от воды. Если слишком горячо или некомфортно, чуть отодвиньтесь или прекратите процедуру. Посидите так 10–15 минут, пока содержимое чаши не начнет остывать, затем ополосните кожу теплой водой и бережно осушите ее полотенцем. Нанесите средство для легкого увлажнения.

Рекомендуется делать паровую баню перед сном, поскольку так у кожи будет возможность расслабиться и отдохнуть. Другой вариант паровой бани выполняется так же, только с другими эфирными маслами: ромашки, лаванды и розы. В воду добавьте по 2–4 капли масла этих цветов или 5–6 капель одного из них.

Бодрящий спрей для комнаты

Нам всем хочется, чтобы дома пахло свежо и вкусно, а если аромат еще и поднимет настроение и настроит мысли на позитивную волну — тем лучше! Это спрей подарит ясность и креативность. В пульверизаторе смешайте стакан родниковой воды с четвертью стакана яблочного уксуса, добавьте 3 капли эфирного масла розмарина и по 2 капли масла мяты и лемонграсса. Хорошенько встряхните перед использованием и распыляйте на стены и окна ваших комнат, когда захочется взбодриться.

Целебная ванна

Для истинного расслабления и умиротворения нет ничего лучше спокойного погружения в теплую воду — и желательно в окружении свечей, цветов и целебных камней; возможно, даже с тихой музыкой; но точно без телефона! Задача может показаться невыполнимой, особенно если у вас маленькие дети, но постарайтесь выкроить времечко для уединенного принятия ванны хотя бы раз в неделю. Зелье, приготовленное по этому рецепту, поможет успокоиться, сдвинуться с мертвой точки и достичь весенних творческих целей. А еще прекрасно подойдет для усталых, ноющих, спазмированных мышц.

Эту же смесь можно добавлять в ванночку для ног или в миску с водой, чтобы погрузить туда измученные болью руки. Смешайте 2 стакана английской соли, стакан пищевой соды и полстакана чистой морской соли. Добавьте по 5 капель эфирных масел по вашему выбору — для целебной церемонии возьмите ладан, нероли и розмарин. Храните соль в стеклянной банке с плотно закрывающейся крышкой. Для очищения и обезболивания добавьте в теплую ванну полстакана смеси и стакан яблочного уксуса.

Прогулки под снегом

Даже если мы обожаем гулять, мысль выйти на улицу в холодный дождливый или снежный день иногда может, мягко говоря, навевать ужас; проще остаться там, где тепло и уютно. Но убежище все же придется покинуть, чтобы не оборвать свою связь с миром природы. Это тихое время года может стать периодом накопления мудрости — стоит лишь научиться задумчиво бродить, глядя на контрастный и ясный зимний пейзаж.

Главное — соблюдайте два простых правила. Во-первых, не думайте слишком много: просто двигайтесь вперед, шагайте в выбранном направлении. И во-вторых, всегда одевайтесь как можно теплее.

Как гласит старая шведская поговорка: не бывает плохой погоды — бывает плохая одежда! Наслаждаться зимними прогулками мы сможем, только если нам комфортно в собственной коже, а значит, нам нужна надежная обувь. Важно, чтобы ноги, руки и голова не замерзали. Так мы сможем не зацикливаться на физических проблемах и не отвлекаться на заледеневшие пальцы и холод в ногах, а сосредоточиться на окружающих чудесах.

О пользе ходьбы для здоровья сказано много. Так вот, зимой она даже увеличивается, поскольку в этот сезон мы склонны к сидячему образу жизни.

Ходьба тонизирует мышцы, улучшает кровообращение и поднимает настроение, которое в темные холодные месяцы у многих обычно снижается.

От простого пребывания на природе появляется естественное опьянение, энергия на всех уровнях подскакивает. Благодаря спокойным прогулкам мы словно становимся зорче и разглядываем мельчайшие детали красоты. Внимательность и магия во многом неразрывно связаны. Не получится замечать присущее каждому дню очарование, если наши глаза, уши и сердца не открыты. Чтобы расти, делать открытия и получать дары, придется учиться заглядывать глубже и дальше.

Магия трав

С зимой приходят новые проблемы, и не все из них связаны с холодной погодой. Бесспорный факт: зима и праздники часто сталкивают нас со множеством болезненных и нерешенных проблем; к сожалению, в это время года чаще случаются депрессивные состояния, панические атаки, бессонницы, повышается тревожность, появляется общая угнетенность длительной темнотой, особенно у чувствительных к сезонным изменениям.

Если у вас возникли подобные проблемы, знайте, что они — серьезные и необходимо обратиться за медицинской помощью или консультацией психолога. В лечении, назначенном профессионалом, могут помочь эфирные масла — они способны поднять настроение и вернуть ощущение счастья.


Источник

Масла можно использовать разными способами: добавлять в массажные масла или масла для ванны, в аромадиффузоры, аромалампы или благовония, готовить из них спреи для подушек, чтобы призвать спокойные ночи, или успокаивающие бальзамы, которые можно носить с собой весь день и наносить по необходимости.

Можно пойти и самым простым путем: нанести несколько капель выбранного эфирного масла на салфетку или носовой платок и вдыхать аромат сколько захочется.

Какие масла подходят для разных ситуаций:

  • депрессия: ромашка, жасмин, лаванда, мелисса, нероли, сандал, иланг-иланг;
  • скорбь, печаль: бергамот, ладан, мелисса, нероли, роза;
  • бессонница: ромашка, шалфей мускатный, лаванда, ветивер;
  • умственное истощение: шалфей мускатный, можжевельник, лаванда, нероли, апельсин, розмарин;
  • панические атаки: ладан, лаванда, пачули, иланг иланг;
  • стресс и тревожность: ромашка, герань, грейпфрут, жасмин, лимон, роза, сандал, ветивер.

По материалам книги «Зеленая магия».
Обложка статьи: pexels.com

Похожие статьи