в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
{{ cart.totalCount + cartEbook.totalCount }}
Корзина
Психология
10 важных посланий вашим дочерям от девчонки, которая повзрослела
10 карточек 4 октября 8 366 просмотров
Психология
10 важных посланий вашим дочерям от девчонки, которая повзрослела
10 карточек 4 октября 8 366 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Марава Ибрагим — семикратная мировая рекордсменка по гимнастике. В своей книге «Твое личное тело» она рассказывает истории из жизни и дает советы взрослеющим девушкам. Ниже — некоторые из них. Дайте прочитать это своим дочерям.

1
Будь собой

Не все люди одинаковые, есть и те, кто не вписывается в рамки. Они просто хотят быть собой — и до тех пор, пока это никому не причиняет вреда, почему бы не относиться к ним с пониманием и симпатией, как и ко всем окружающим? Никто не хуже просто из-за того, что он другой.

К счастью, сейчас быть самим собой гораздо проще, чем в прошлом. Поэтому, что бы ни говорили тебе твои друзья, чего бы ни хотели от тебя родители — чего бы ты ни хотела от себя сама, — со временем ты разберешься, кто ты на самом деле. Не переживай. Ты еще успеешь все выяснить.

2
О моде и стиле

Мода и стиль — две ОЧЕНЬ разные вещи, и чем быстрее ты поймешь разницу между ними, тем меньше будешь зависеть от модной диктатуры! Мода — это то, что ты видишь в витринах магазинов и на каждой второй девчонке на улице. Мода очень переменчива. Одежда, за которой на прошлой неделе охотились все уважающие себя модницы, сегодня уже стоит в два раза дешевле и кажется дурацкой. А вот стиль — это навсегда. Стиль — это когда ты носишь одежду, которая тебе идет и нравится.

3
Неловкие моменты бывают у всех

Взросление не сахар. Все кажется незнакомым, неизведанным, и совершенно не знаешь, как себя вести. Все происходит в первый раз. А первый раз бывает только один раз. И что-то у тебя получится хорошо с первого раза, но большинство вещей, как и у меня, не получится. Как бы ты ни пыталась избежать протечек во время месячных, ссор с подругами и объедания пирожными, все это наверняка с тобой случится. Как и с любой женщиной во Вселенной до тебя! У всех рано или поздно случаются протечки, все ссорятся с подругами, но мирятся уже на следующий день, все объедаются пирожными, кто-то реже, кто-то чаще. И ЭТО НОРМАЛЬНО! Поверь, все мы там были, и никто не умер. Даже когда происходит что-то совершенно ужасное, самый кошмарный позор и тебе кажется, что лучше бы ты сквозь землю провалилась, поверь, это не конец света. Ты еще посмеешься над неловкими моментами, я тебе обещаю!

4
Мечтай!

Мир огромен! И мы — часть этого мира, мы пытаемся взять от него как можно больше. Пиши длинные списки с самыми СМЕЛЫМИ МЕЧТАМИ, даже если эти мечты кажутся невозможными — просто запиши их! В твоем возрасте я мечтала о многом и даже стыдилась произнести вслух, чего мне хочется добиться. Но шла к своей цели и — представь — добилась ее! ВЕРЬ В СЕБЯ. Ты — свой лучший друг. НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ — и ты всего добьешься!

5
Полюби свой жирок

У жира плохая репутация. Но жир должен быть у каждого хоть немного — он необходим для жизни! Кто-то генетически предрасположен к набору веса в подростковом возрасте, когда тело обретает женские формы, — и это совершенно нормально. Я, например, не слишком переживала, что округлилась: я правильно питалась и много занималась спортом, поэтому даже растерялась поначалу, когда начала набирать вес. Решила, может, я делаю что-то не так. Но даже у совершенно здоровых людей может быть немного жирка и складочек, ничего такого в этом нет! Ведь ты растешь — неудивительно, что новый вес распределяется неравномерно и появляется в разных местах. Ты можешь чувствовать себя неуклюжей, а если набираешь вес быстро, одежда может стать тесновата, но не переживай: это всего лишь означает, что ты растешь и становишься женщиной. Порадуйся своим новым бедрам! Жирок — это чудесно! Он не дает нам замерзнуть, стулья становятся немного удобнее. Носи одежду, в которой чувствуешь себя комфортно, со временем ты привыкнешь к своим формам.

6
Не спеши

Это совершенно нормально, что секс тебя интересует и хочется узнать, «как оно». Но я советую подождать, пока ты подрастешь и найдешь человека, с которым будешь чувствовать себя ПОЛНОСТЬЮ комфортно. Нет идеального возраста для того, чтобы заняться сексом в первый раз, и нет правил, с кем, как, где и когда это должно произойти, но твоя девственность, как и твое тело, принадлежит только тебе и только ты сама можешь решать, что с ними делать.

7
Чувства под контроль

Будь добрее. Твои чувства имеют право на существование, спору нет. Но необязательно выплескивать их на каждого, кто попадется под горячую руку. Иногда я чувствую, что закипаю, и делаю над собой усилие, чтобы окружающие не пострадали. Научись подмечать за собой такие вещи, и ты поймешь, что твоя подруга ведет себя странно просто потому, что у нее тоже день не задался!

8
Медитация

Телефон, компьютер, школа, друзья, предки... Столько всего! Бывает, что все наваливается и голова просто распухает. Тогда нужно немного времени, чтобы перезагрузиться — всего минут 10-20. И ты можешь это сделать! Причем где угодно: дома, в своей комнате, в туалете — где бы ты ни оказалась. Вот как делаю паузу я.

Нужно все выключить — телефон, компьютер, музыку... даже свет, если хочешь. Ложись, садись, глаза можно закрыть или оставить открытыми. Как считаешь нужным — это ТВОЕ время.

Теперь сосредоточься на дыхании и не думай больше ни о чем. Пусть твой ум станет чистым, как безоблачное голубое небо. Мысли будут приходить и уходить, но представляй, что это лишь облака, проплывающие по небу. Они уходят, и ум опять становится чистым и синим. Слушай свои вдохи и выдохи и старайся дышать как можно глубже.

9
Не мучь себя диетами

Чтобы твой организм работал, ему нужно «горючее»: по меньшей мере три приема здоровой пищи в день и дополнительные перекусы, если ты растешь и ведешь активный образ жизни. Некоторые люди садятся на диеты. Обычно это значит, что они уменьшают количество «горючего», чтобы похудеть. Если лишнего веса у тебя нет, уменьшать количество потребляемой пищи очень опасно. У тебя будет меньше сил, тебе будет сложно сосредоточиться, а настроение начнет скакать. В школе я никогда не сидела на диетах, но многие мои подруги этим баловались. Мне казалось, что это глупость и скучно к тому же: как только кто-то садится на диету, он уже не может говорить и думать ни о чем, кроме еды! Однажды одна моя подруга села на диету, но что-то с ней было не так. Она худела и худела, все за нее переживали и пытались заставить ее поесть, но она отмахивалась и говорила: «Спасибо, я только что пообедала!» — или придумывала другие отмазки. В конце концов она перестала ходить в школу, а потом мы узнали, что она в больнице. Оказалось, у нее анорексия — она чуть не заморила себя голодом. Выздоравливать ей пришлось долго, но она преодолела свою болезнь, а сейчас у нее самой дети!

При нездоровом увлечении диетами в какой-то момент меняется весь ход мыслей. Если тебе кажется, что ты или твои друзья одержимы едой или недоедают, знай: ты можешь обратиться за помощью. Поговори с кем-нибудь из взролых, кому ты доверяешь, почитай о расстройствах пищевого поведения — в интернете много официальных рекомендаций на эту тему от государственных органов и врачей (не ходи на форумы — там не найдешь ничего полезного). С этой бедой можно бороться, и чем скорее ты начнешь, тем лучше.

10
Не молчи

Однажды, когда я была совсем маленькая — наверное, мне было восемь лет, — в супермаркете мимо прошел парень и ущипнул меня за попу. Бр-р-р-р, это было так противно! Я гневно посмотрела на него — все случилось очень быстро, и я была в шоке, — а он просто пошел дальше, как будто ничего не произошло! Мама была рядом, но она ничего не видела, а я не знала, что сказать, поэтому и не сказала ничего. Мне было так стыдно! Лишь позже я поняла, как важно в таких ситуациях СРАЗУ говорить о происшедшем вслух и указывать на обидчика. Почти 20 лет я проигрывала тот момент в голове и представляла, как врезаю этому молодчику ногой прямо в нос! Сейчас я больше не боюсь рассказывать о чем-то подобном или просить о помощи. Но я знаю, что это может быть очень трудно. Трудно потому, что, скорее всего, тебе просто хочется, чтобы все поскорее забылось. Ты думаешь, что, если поднимешь шум, почувствуешь себя еще более неловко, а еще, может, кто-то решит, что ты сама виновата.

Но если ты чувствуешь решимость действовать здесь и сейчас, попробуй, не молчи! Ты должна высказать свое неприятие ситуации: ОЧЕНЬ ВАЖНО быть сильной и разоблачать мужчин, которые ведут себя подобным образом!

Еще больше посланий девочкам-подросткам вы найдете в книге «Твое личное тело»

На обложке — фото из книги

Рубрика
Психология

Похожие статьи