в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Психология
8 советов для мам в Новом году
6 января 2 003 просмотра
Психология
8 советов для мам в Новом году
6 января 2 003 просмотра

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

С наступившим 2019 годом! В праздничные дни у мам, как всегда, много дел: купить и вручить всем подарки, организовать праздничный стол, поиграть с детьми в новогодние игры… Остановитесь на минутку. Посмотрите на прошедший год и подумайте, что вы хотели бы изменить. А советы из наших лучших книг помогут провести 2018-й осознанно, вдохновляюще и с пользой.

Делегируйте

Отличный инструмент — делегирование. Его можно применить в обычной жизни ничуть не хуже, чем в бизнесе. Вы не представляете, как много времени можно освободить, используя «бытовой аутсорс». Лариса Парфентьева в книге «100 способов изменить жизнь. Часть 2» приводит пример, как ее знакомая нашла пенсионерку-соседку, которая за символическую сумму стала отводить ее детей в садик. Так она сэкономила один час в день. У нее появились свободные семь часов в неделю, которые она потратила на то, чтобы открыть свою школу испанского языка.

Причем, совсем необязательно иметь деньги, чтобы аутсорсить дела и освобождать время. Вы можете договориться о бартере. Другая знакомая Ларисы договорилась, что детей в школу будет отвозить сосед, дети которого учатся в той же школе. А она взамен делала ему раз в месяц бухгалтерский отчет.

К домашним обязанностям необходимо привлекать домашних: детей, мужа. Представьте, если у вас есть час час в день, то через год-два у вас вполне накопится критическая масса, и вы сможете многое сделать, чтобы создать фундамент для дела своей жизни.

Чаще говорите родным о своей любви

Признание в любви — очень важный момент для большинства семей. Но говорить главные слова каждый день не все считают нужным. Фраза «Я тебя люблю» делает нас крайне уязвимым, но эти слова важны и для детей, и для мужа. Момент, когда мама признается в любви своей семье, может положить начало настоящей близости. В новом году почаще произносите эти слова вслух, ваши родные должны знать о ваших чувствах (вам кажется, что они и так знают, но это не так).

Обретите хорошую привычку

Какой сфере жизни не хватает вашего внимания? Мало уделяете времени себе? Хотелось бы больше времени проводить с ребенком? Определитесь с делом, которое вы желаете осуществлять регулярно, и возведите его в привычку. Подробный план, как регулярно что-то делать и забрасывать, есть в книге «Супермен по привычке».

Какой сфере жизни не хватает вашего внимания? Мало уделяете времени себе? Хотелось бы больше времени проводить с ребенком? Определитес
Привычкой может стать и хобби, на которое никогда не хватает времени. Источник

Бесценная польза привычки в том, что она превращает действие, требующее большой концентрации и напряжения силы воли, в операцию, которая совершается автоматически. Сознательно мы можем заставить себя выполнять ежедневно ограниченное количество действий, значит, если у нас не сформированы правильные привычки, есть верхняя граница того, чего мы можем достичь на личном и профессиональном уровнях. Эта отметка, как правило, стоит невысоко, и потому, возможно, мы не сможем достичь своих целей и жить той жизнью, которой хотим.

Заведите дневник

Ведение дневника — самый мощный инструмент преобразования. «Мысль — Слово — Действие — Результат». Сначала появляется Мысль…Потом она должна быть проявлена в Словах, и только после этого слово превратится в Действие, в действие — в результат. Мысли обязательно вытаскивать из головы и класть на бумагу. Когда мысли превращаются в слова, с ними можно работать дальше. Есть несколько видов дневников, выбирайте, какой вам нужен, и начните новый год с нового ежедневника.

Определитесь с целями

У мам обычно столько дел, что рутина не дает шанса запланировать нечто грандиозное. Давно ли вы ставили цели и писали план по их достижению? Сделайте это в начале 2018 года. Определение и достижение целей наполняют жизнь смыслом, делают человека счастливее и создают систему координат для принятия решений и определения приоритетов, пишет Бретт Блюменталь в книге «Одна привычка в неделю».

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

Ленитесь с пользой

Избавиться от прокрастинации на 100% невозможно — в конце концов, мозгу нужен отдых. Но мы можем лениться с пользой. Для этого надо возвести такую лень в привычку. Составьте список из 5-7 полезных дел на случай, когда захочется полениться. Пусть они будут простыми и приятными для вас. Например, вместо блуждания по Facebook почитать статьи, которые сохранены в закладках. Вместо того, чтобы съесть вредный бутерброд, выпить чашку зеленого чая. Вместо того, чтобы валяться на диване перед телевизором, поспать 15 минут. Поприседать, потанцевать, погулять с собакой, погладить рубашки, спеть любимую песню — подойдет всё, что дарит вам силы и радость. Держите этот список под рукой. Как только захотелось полениться — выбирайте одно из приятных дел и ленитесь на здоровье!

Планируйте меню на неделю вперед

В XXI веке мы едим слишком много из того, в чем наш организм вовсе не нуждается (или, по крайней мере, не в таких количествах): килограммы сахара в год, жареное и жирное, животный белок, фастфуд — пищевой мусор стал популярным как никогда, что сказывается на нашем здоровье. Продумайте рацион на неделю вперед и постарайтесь, чтобы в нем было как можно больше растительных блюд. Такое планирование войдет в привычку, и со временем вообще не будет отнимать времени.

В XXI веке мы едим слишком много из того, в чем наш организм вовсе не нуждается (или, по крайней мере, не в таких количествах): килограммы сахара в год, жареное и жирное, животный белок, фастфуд — пищевой мусор стал популярным как никогда, что сказывается на нашем здоровье
Правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Источник

А чтобы вам было легче, посмотрите, какие рецепты здоровых и вкусных блюд мы публиковали в блоге.

Научитесь говорить волшебное слово

И это слово — «нет». Вы никогда не задумывались, как много времени удалось бы сэкономить, если бы вы не выполняли всё, чего хотят от вас другие? В ответ на просьбу что-то сделать мы произносим «да» чаще, чем нам того хотелось бы. И тогда время, которое мы тратим на эти задачи, уходит безвозвратно. Выясните же, почему вы спешите сказать «да», даже когда совсем этого не хотите.

Скажите себе: «Я обещаю себе, что буду впредь говорить „нет“ в следующих ситуациях, чтобы иметь возможность сосредоточиться на важных для меня целях и задачах…».

Помните, что сделать детей счастливыми может только счастливая мама. Уделяйте себе больше времени, тогда 2018-й станет вашим годом! С праздником!

По книгам «100 способов изменить жизнь. Часть 2», «Парадокс страсти», «Супермен по привычке», «Одна привычка в неделю», «Китайское исследование: обновленное и расширенное издание»,

Обложка поста: pixabay.com

Рубрика
Психология

Похожие статьи